Jak obniżyć Triglicerydy bez leków

Triglicerydy sąrodzaj tłuszczu we krwi . Posiadające wysoki poziom triglicerydów zwiększa ryzyko udaru mózgu , zawału serca i choroby serca . Nie ma lekarstwa na obniżenie trójglicerydów , ale zgodnie z Mayo Clinic , lekarze zazwyczaj zapisać , że do ostateczności lub dla osób z wysokim poziomem cholesterolu . Istnieją inne sposoby obniżenia stężenia triglicerydów bez leku. Instrukcja
1

Cut kalorii lub schudnąć , jeśli jest to konieczne. Jeśli wziąć w więcej kalorii niż oparzenia ciała , organizm zamienia te dodatkowe kalorie do trójglicerydów . Tak więc , jeść mniej może pomóc obniżyć poziom triglicerydów . Jeśli masz nadwagę , przycinanie tłuszczu z organizmu , obniża trójglicerydy . To również daje więcej energii do ćwiczeń , kolejnym ważnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowego trójglicerydów w poziomie .
2

Cut cukru, białej mąki i alkoholu . Cukier i biała mąka są węglowodany proste . Kiedy je jeść , twój organizm produkuje insulinę . To z kolei może powodować poziomu triglicerydów rosnąć. Alkohol ma podobne , ale silniejsze działanie - nawet umiarkowane picie alkoholu może powodować niezdrowych poziomów trójglicerydów
3

Przełącz na tłuszcze zdrowe serce . . Elminating tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans z diety może pomóc obniżyć poziom triglicerydów . Ale nie wyciąć tłuszcz z diety całkowicie - trzeba go do wykonywania podstawowych funkcji codziennych . Zdrowe źródła tłuszczu obejmują oliwy z oliwek , olej arachidowy, olej rzepakowy , orzeszki ziemne, migdały , kurczaka i ryb , takich jak łosoś i makrela . Jedzenia tych pokarmów także pomoże obniżyć poziom cholesterolu - w inny sposób , aby zmniejszyć poziom trójglicerydów
4

ćwiczeń . . Opracowanie może zmniejszyć stężenie triglicerydów , jak również zwiększyć poziom dobrego cholesterolu i obniżenie złego cholesterolu . Mayo Clinic zaleca przynajmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu . Imperium