Choroby serca i naczyń wieńcowych Fakty ćwiczeń

Choroba niedokrwienna serca występuje, gdy tętnice serca wąskie ze względu na tworzenie się złogów tłuszczowych i płytki nazębnej . To może spowolnić lub zatrzymać przepływ krwi do serca , co prowadzi do trudności w oddychaniu , ból w klatce piersiowej i zawału serca . Zgodnie z Medline Plus , choroba niedokrwienna serca jestzabójcą numer jeden wśród kobiet i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych . Czynniki ryzyka

Według American Heart Association , brak aktywności fizycznej jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca i przyczynia się do innych czynników ryzyka , takich jak otyłość , wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom triglicerydów i cukrzycy .

zapobieganie

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chorobom serca , zanim rozwija i zwiększa przeżywalność dla ludzi , którzy już doznał ataku serca .

Efekty

serce jest mięśniem i ćwiczenia mięśni poprzez oddychanie sprawia, że ​​silniejsze i bardziej efektywne. Ćwiczenia mogą również niższy poziom trójglicerydów i podnieść poziom "dobrego" cholesterolu HDL .
Zbiory Rekomendacje

American Heart Association zaleca, aby zdrowi ludzie wykonują co najmniej 30 minut aerobik działalności przez większość dni w tygodniu . Twoja działalność powinna zwiększyć swoje serca na 50 do 85 procent wartości maksymalnej .
Ćwiczenia

Chociaż każdy ruch jest pomocny, jogging, pływanie , szybki marsz , aerobik, turystyka i jazda na rowerze są szczególnie cenne dla zdrowia serca . Imperium