Salt &Heart Disease

Jednym z najbardziej powszechnych składników w naszym żywności może przyczyniać się do skrócenia czasu użytkowania przez nasz zwiększamy ryzyko chorób serca. Składnikiem jest sól . Sodu

Ostateczne dowody związane choroby serca i sól . Typowe problemy zdrowotne związane z nadmiarem spożycia soli obejmują wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) . American Heart Association zaleca dietę mniej niż 2300 mg sodu na dobę , ale niektóre grupy osób (w czerni i osób w średnim wieku cierpiący na nadciśnienie ) należy spożywać tylko 1500 mg sodu na dobę , zgodnie z American Heart Association .
Heart Disease

Jeśli ludzie ograniczyli spożycie soli , mogą obniżyć swoje szanse na uzyskanie choroby układu krążenia o 25 procent , zgodnie z National Institutes of Health . Badanie , zatytułowane Próby prewencji nadciśnienia, Fazy I i II , okazało się, że uczestnicy w przedziale wieku od 30 do 54 obniżyły ryzyko chorób serca znacznie po redukcji spożycia sodu . Również te uczestnicy obniżone ryzyko chorób serca o 25 procent do 15 lat później . Ogólnie zgonów zostały obniżone o 20 proc . Wszyscy uczestnicy mieli to wspólne: Uczono jak żyć styl życia zmniejszonym spożyciem sodu , co wiązało większą uwagę na wybór żywności i przygotowania Imperium Nadciśnienie

byłdrugi proces , aby śledzić na wynikach poprzedniego procesu. Łącznie 1191 uczestników brało udział . Celem tej próby było zbadanie korelacji utraty wagi i zmniejszone przyjmowanie soli podczas przedziale od czterech do pięciu lat . Średni wiek badanych wynosił 30 kontroli do 54 lat . Podobne zmiany w stylu życia uczono i realizowane , jak pierwszego studium przypadku , a wyniki wyświetlane pozytywny wpływ ciśnienia krwi z obniżenia dziennej sodu . Wszystkie osoby zaangażowane rozpoczął eksperyment z wysokiego do normalnego ciśnienia krwi . Z wysokim ciśnieniem krwi jestgłówną przyczyną zawałów serca iwiele innych problemów medycznych , zmiana ta skutecznie obniżyły stopy choroby serca .
Świadomość

Ograniczenie sodu wlot do poprawy zdrowia serca polega bycie świadomym tego, co jesz . Żywność albo zawierają sód fizyczną lub dodaną. Czytaj etykiety żywności przed zakupem . Regularny sól kuchenna jest 40 procent chlorku sodu , podczas gdy przetworzona żywność zawiera sód , gdy ich etykiety żywieniowe mają warunki "soda ", " sodu " i "na" napisane na nich . Unikać niezdrowe pokarmy i zintegrować niesolone produktów spożywczych w spójny diety, substytut soli dla poprawy żywności uniknąć schodząc na drogę rozwoju chorób serca .
Wnioski

choroby serca jestgłówną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Jedzenie śmieci i fast foodów z dużą zawartością sodu , a nie -domowe , zdrowe pokarmy przyczynia mightly do choroby Heath. M.in. warzywa w posiłkach , wyciąć fast foodów i dokonać świadomego wysiłku , aby obniżyć soli . Ty i twoje serce korzystać . Imperium