Obchodzi plan choroby wieńcowej

tętnicach wieńcowych dostarcza swoje serce z krwi bogatej w tlen . Według Krajowego serca, płuca i krew instytut , choroba wieńcowa jest również znany jako choroby wieńcowej . Jest to stan, powodując tablicę gromadzić wewnątrz tętnic wieńcowych . Zaawansowane stadia tętnic blokad powodować ataki serca . Tablica kumulacja może być zmniejszone lub wyeliminowane, poprzez opracowanie planu opieki dla choroby wieńcowej odpowiednim dla Ciebie . Ta waha się od jedzenia serca zdrowej diety do wykonywania więcej . Żywność jeść

Część planu opieki dla choroby wieńcowej oznacza jedzenia , co jest znane jako serca zdrowej diety , według American Heart Association . Ten plan posiłek składa się z jedzenia żywności, które są bogate w błonnik , przeciwutleniacze i tłuszczów nienasyconych . Dietę bogatą w całych ziaren (takich jak owies i jęczmień , owies otręby , kiełki pszenicy i całego pszenicy , prosa i ryżowej ); sterole roślinne ( soja ), żywności rośliny strączkowe , takie jak fasola i groch; zdrowe nasiona i orzechy , takie jak migdały, siemię lniane i pistacje; Kwasy tłuszczowe omega- 3 (łosoś i zimna woda ryb ); zdrowe oleje , takie jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy; i świeże produkty . Serce zdrowe świeże produkty zawiera owoce i warzywa , które są świeże lub mrożone , a nie konserwowane . Produkować szczególnie wysoki w przeciwutleniacze m.in. brokuły , maliny, jagody , wiśnie, kantalupa i czosnek .
Zbiory Czego unikać lub ograniczyć

nasycone i tłuszcze trans mają być wyeliminowane lub ograniczona. Według USDA , pokarmy bogate w tłuszcze nasycone są czerwone mięso ( wołowina, wieprzowina , jagnięcina i inne zwierzęta ); smażonych potraw; całej żywności tłuszczu mlecznego ( lody, mleko, jogurty i śmietana ); i przetworów mięsnych , takich jak Bolonia i salami .

Tłuszcze trans są najczęściej znaleźć w przygotowanych komercyjnie pieczone żywności, takich jak ciasta, torty, ciasta i ciastka . Inne pokarmy bogate w tłuszcze trans są te o skrócenie i częściowo utwardzonego oleju w liście składników , takich jak pieczywo i krakersów , batonach , płatkach śniadaniowych i zapakowane zbóż .

Aktywności fizycznej

zaledwie 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej okazało się być korzystne w zmniejszaniu ryzyka choroby niedokrwiennej układu krążenia , według American Heart Association i Virginia Mason Medical Center. To może być wykonane w odstępach 10- minutowych , w razie potrzeby. Stowarzyszenie uważa, chodzenie jako idealne ćwiczenie ponieważ nie ma udział kosztów (innych niż dobre buty do chodzenia ) i można to zrobić w dowolnym miejscu . Każdy wzrost poziomu aktywności fizycznej pomoże plan opieki dla choroby wieńcowej .
Zbiory Czynniki ryzyka wiedzieć o

Ważnym elementem planu opieki do tętnicy wieńcowej choroba polega wiedząc jaki jest twój poziom cholesterolu we krwi . Obniżenia "złego" cholesterolu (LDL) , zwiększając swoją "dobrego" cholesterolu (HDL) . Nie palę . Jeśli nadwaga, schudnąć . Menedżer ciśnienie krwi . Według American Heart Association , wysokie ciśnienie krwi ( nadciśnienie ) może doprowadzić do uszkodzenia tętnic i serca . Kontrolowania ciśnienia krwi odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu niewydolności serca . Imperium