Co to jest dobry poziom HDL ?
Każdy, kto obawia się o zdrowie swojego serca bez wątpienia wie, że istnieje szereg czynników ryzyka, które mogą mieć wpływ na ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową . Niektóre z nich, takie jak otyłość , palenie papierosów i diecie, są stosunkowo łatwe do przeprowadzenia. Inni, jak historii rodziny i konkretnego składu cholesterolu we krwi , są trudniejsze . Znaczenie cholesterolu
Kiedy ludzie myślą o cholesterolu , często najpierw myśleć o wszystkich pyszne przekąski , że nie powinniśmy jeść --- żywności , które są ładowane z "złego" rodzaju cholesterol . Faktem jest, żekorpus musi przetrwać cholesterolu i ma wystarczająco dużo około jest równie ważne , aby nie mieć zbyt much.Cholesterol jestmiękki , podobny do woskowatej substancji , która jest wytwarzana w wątrobie i jest odpowiedzialny nie tylko za dostarczenie komórki ciała z ich kształtu , ale również ich przepuszczalność --- jak przejść oraz płyny do iz komórek . Cholesterol jest także ważna dla przewodzenia nerwowego i jestgłównym źródłem " żółci ", która odgrywa ważną rolę w fermentacji żywności. Cholesterol wytwarza również wiele " hormony ", które regulują utrzymywanie właściwego korpusu --- zwłaszcza płci hormones.Cholesterol krąży w organizmie w postaci "lipid " lub tłuszczu. W związku z tym , wymaga się , aby otoczyć wnętrze "białka ", w celu zmieszania z wodą rozpuszczalny we krwi i inne rozwiązania. Podczas gdyciało jest zdolne do wytwarzania wystarczającej ilości cholesterolu do utrzymania dobrego stanu zdrowia , ale także łatwe do podjęcia , w zbyt dużej ilości "złego" cholesterolu , który może prowadzić do chorób serca .
Lipoproteiny niskiej gęstości
lipoprotein niskiej gęstości lub LDL , są uważane za " złego" cholesterolu , ponieważ przyczynia się do odkładania się płytki nazębnej , co powoduje " miażdżycę i choroby serca " . Gdy tablica zaczyna zamykać wewnętrzną wyściółkę tętnic doprowadzających krew do serca i mózgu , może wystąpićzawał serca lub udar mózgu . Imperium lipoproteiny wysokiej gęstości
lipoproteiny o wysokiej gęstości lub HDL , są uważane za" dobry " rodzaj cholesterolu , ponieważ oferują one ochronę przed zagrożeniem chorobami serca . Chociaż cholesterol LDL przyczynia się do rozwoju chorób serca , HDL może rzeczywiście zapobiec. Istniejewiele teorii na temat dokładnie jak to się dzieje. Najbardziej powszechnie akceptowane opinia, że HDL przenosi LDL od wewnętrznych powierzchni naczyń krwionośnych , które dostarczają krwi do serca , z powrotem do wątroby, gdzie jest ostatecznie wydalanego z organizmu. Inne teorie , że cholesterol HDL działa " aktywnie " , aby zapobiec cholesterolu LDL od osadzania wewnątrz tętnic .
Typowe poziomy LDL i HDL
Według American Heart Association , dorośli powinni utrzymywać LDL niższe niż 100 mg /dl , aby utrzymać optymalną ryzyko chorób serca . W pobliżu optymalnych poziomach od 100 do 120 mg /dl . Graniczne wysokie poziomy wynoszą od 130 do 159 mg /dl. Wysoki poziom ryzyka są od 160 to189 mg /dl i bardzo wysokie ryzyko są 190 mg /dl i above.Contrary do LDL , należy dążyć do utrzymania wysokiego poziomu HDL. Poziom pożądane HDL 60 mg /dl lub wyższe . Umiarkowane ryzyko jest 40 do 50 mg /dl , awysokie ryzyko chorób serca jest mniejsza niż 40 mg /dl .
Jak można podnieść HDL
wiele sposobów można zwiększyć poziom HDL , niektóre w sposób niezamierzony i niektórych z wyboru . Po pierwsze, dobre geny dziedziczy od rodziców , którzy nie mają historii choroby serca jest jednym z najlepszych sposobów, aby zapewnić, że będziesz nadal na niskim poziomie ryzyka , jak well.More sterowane sposobów zwiększenia HDL jest do powstrzymania się od palenia papierosów , otrzymuj ćwiczenia aerobowe ( przez co najmniej 20 minut dziennie ) i jeść niektórych rodzajów żywności , które zawierają kwasy omega- 3 oils.More ryb ważne niż jednego numeru jest relacja pomiędzy nimi :celem jest , aby utrzymać stężenie cholesterolu całkowitego w dół , przez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i podniesienie poziomu cholesterolu HDL . Imperium
