Jak zachować zdrowe serce

Twoje serce jest jednym z najważniejszych narządów w organizmie . Krew, która jest pompowana przez twoje ciało od serca . Twoje nawyki żywieniowe mogą odzwierciedlać stan zdrowia serca. Żywność może powodować złe cholesterolu budować w żyłach , które sprawia, że ​​praca serca trudniej płynąć w twoich żyłach . Oznaki konieczności niezdrowy serce mogą obejmować bóle w klatce piersiowej oraz wiele innych objawów . Operacja serca staje się coraz bardziej popularne ze względu na niezdrowy tryb życia mieszka . Instrukcja
1

Zastępowanie Awokado zakaz pieczenia receptur , awokado zawiera tłuszcz , który jestzdrowy tłuszcz , jak w oliwek i oliwy z oliwek . Kiedyawokado jest tłuczone ma taką samą konsystencję jak masło . Może być stosowany do zup lub jako polewa na pieczone ziemniaki lub puree.
2

jeść ciemnej czekolady to ma magnezu i przeciwutleniaczy oraz błonnika. Jest także znana z obniżenia ciśnienia krwi . Spróbuj jeść 100 gramów ciemnej czekoladydziennie. Będzie również nakarmić głód na słodycze .
3

niacyna jest dla ciebie dobre . Zapytaj swojego lekarza o wysokiej dawki niacyny . Wiele osób jest zniechęconychzaczerwienienie twarzy wydaje się uzyskać od niacyny . Language witaminy , które obecnie nie zapewniają wszystkie korzyści z niacyny bez spłukiwania .
4

przyjmować podwójnej dawki Kasztanowiec kilka godzin przed wylotem . Wyciąg z kasztanowca łagodzi obrzęk obniżając możliwość krzepnięcia .
5

pracy i posiadanie pracy jest faktycznie dobre dla serca . Jeśli jesteś na emeryturze , bardzo zajęty . Wolontariusz lub dostać pracę w niepełnym wymiarze godzin , ale bardzo zajęty .
6

picie chudego mleka . Badania wykazały , że ci się 3-4 porcji dziennie produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu są mniej prawdopodobne, że wysokie ciśnienie krwi .
7

Wiele osób biorąc beta blokerów zamiast diuretyków . Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie diuretyk . Badania wykazały, że wiele osób przyjmujących beta blokerów zamiast diuretyku są bardziej narażone na ryzyko wystąpienia udaru mózgu .
8

Badania wykazały, że osoby żyjące samotnie mają dwukrotnie ryzyko wystąpienia poważnych chorób serca vs .. dzienny z współlokatora . Jeśli maszwolny pokój wynająć go , jeśli nie są całkowicie przeciw mając współlokatora .
9

Masz swoje badania lekarz nie tylko dla LDL ( złego cholesterolu i HDL ( dobry cholesterol ) , ale także VLDL ( tłuszczów we krwi i lipoprotein ) . zapytać także o CRP ( C- wysokiej gęstości białka ) , które będą testować do zapalenia , które jestczynnikiem wielu ofiar serca i udaru mózgu . HDL jestopłacalna dla wielu lekarzy choroba i tak skupiają się na nim.

10

Porozmawiaj z lekarzem mający EBCT ( obliczany tomograf wiązki elektronów ) .EBCT jest zalecany dla kobiet w wieku powyżej 55 lat i mężczyzn w wieku powyżej 45 lat. Imperium