Czy śmietanka bezmleczna zwiększa zatykanie tętnic lub choroby serca?

Śmietanka bezmleczna to popularna alternatywa dla mleka, zwykle dodawana do kawy i herbaty. Jest wytwarzany z olejów roślinnych, wody i innych składników, takich jak cukier, sól i emulgatory. Chociaż śmietanka niemleczna nie zawiera cholesterolu, zawiera tłuszcze nasycone i kalorie. Tłuszcze nasycone mogą podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko chorób serca. Ponadto śmietanka niemleczna może zawierać tłuszcze trans, które są jeszcze bardziej szkodliwe dla zdrowia serca niż tłuszcze nasycone. Tłuszcze trans mogą zwiększać poziom cholesterolu LDL (złego) i obniżać poziom cholesterolu HDL (dobrego).

Dlatego też śmietanka niemleczna może przyczyniać się do zatykania tętnic i chorób serca, jeśli jest spożywana w dużych ilościach. Należy jednak pamiętać, że śmietanka niemleczna nie jest jedynym czynnikiem, który może przyczynić się do wystąpienia tych schorzeń. Inne czynniki, takie jak genetyka, dieta i aktywność fizyczna, również odgrywają rolę. Jeśli obawiasz się potencjalnego ryzyka dla zdrowia związanego ze śmietanką niezawierającą nabiału, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko zatykania tętnic i chorób serca:

* Stosuj zdrową dietę zawierającą dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

* Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i trans.

* Wybieraj chude źródła białka, takie jak ryby, kurczak i fasola.

* Regularnie ćwicz.

* Rzuć palenie.

* Zarządzaj ciśnieniem krwi, cholesterolem i poziomem cukru we krwi.