GERD Ćwiczenia

choroba Refluks żołądkowo-przełykowy jest denerwujące i bolesne . Łagodne przypadki powodują zgagi i ciężkich przypadkach powodować ból i denerwująco trwałe gryząc uczucie wewnątrz . Podczas gdy leki zobojętniające schłodzić oparzenie i leki , takie jak inhibitory pompy protonowej sprawdzić w organizmie produkcję kwasu , niektóre staromodny dobre ćwiczenie może złagodzić objawy choroby refluksowej , jak również. Ogólnych ćwiczeń

Ćwiczenia do utrzymania zdrowej wagi . Nadwaga wywiera presję na brzuchu , co może spowodować kwasu kopii zapasowej do przełyku . Skonsultować się z lekarzem , aby zobaczyć , jak wiele ćwiczeń można obsługiwać i jakie typy są najlepsze dla Ciebie . Mayo Clinic zaleca przynajmniej 30 minut z łagodną do umiarkowanej aktywności większość dni w tygodniu i maksymalną utratę masy ciała od jednego do dwóch kilogramówtygodniowo . Połączenie ćwiczeń tlenowych ( chodzenie, bieganie , pływanie ) i trening siłowy ( hantle , maszyny do ćwiczeń ) obwód jest najlepszy . Działania aerobik spalić kalorie , a trening siłowy buduje mięśnie , co zwiększa zdolność organizmu do spalania kalorii .
Czas ćwiczenia

Nie kłaść bezpośrednio po posiłku . Proste, jak to brzmi , to może być trudne do naśladowania . Aby ułatwić , sprawiają, żepraktyka pójść na spacer po kolacji . To trzyma na nogach , spala kalorie i promuje relaksu , który również pomaga uniknąć GERD flare-ups . Imperium Relaks

Relax . Zgodnie z Mayo Clinic , skuteczne techniki obejmują postępujące rozluźnienie mięśni i kierować obrazów ( wyobrażając sobie przyjemne rzeczy z kierunku od terapeuty ) . Niektórzy pacjenci twierdzą, że ćwiczenia oddechowe również pomógł im , zgodnie z Mayo Clinic . Imperium