Plany żywnościowe dla kwasu Reflux Diet

Refluksprzewlekłe pokarmowego problem występuje, kiedy kwasy żołądkowe i żółciowe są wypychane z żołądka i do przełyku, co prowadzi do stanu zapalnego i podrażnienia . Jest to czasami nazywane refluks żołądkowo -przełykowy . Ludzie z kwasu refluks typowo doświadczają częstych zgaga i ból. Refluks rozwija się, gdyzwieracza przełyku nie działa prawidłowo , a zawartość żołądka są wypychane do góry. Wiele zabiegów są dostępne , ale kilka prostych zmian w diecie często może zapewnić pewne ulgi . Unikać czynników

Ludzie z kwasu refluks może jeść większość potraw bez problemów . Jednak niektóre pokarmy są znane , abystan zdrowia . Należą do nich oleje , pełne mleko , czekolada, cebula, czosnek , mięta, zup kremowych i tłustych i smażonych potraw . Niektórzy ludzie mogą również wystąpić objawy podczas jedzenia pikantnych potraw lub kwaśnych pokarmów , takich jak pomidory. Wiele napojów może również przyczyniać się do wrzenia pod chłodnicą zwrotną , w tym alkoholu , kofeiny i napojów gazowanych , herbaty i soku cytrusowych. Wreszcie , wiele osób z refluksem mogą zauważyć , że ich objawy gorzej po zjedzeniu niektórych pokarmów . Todobry pomysł, aby zwrócić uwagę podczas wystąpienia objawów i myśleć o żywności ostatnio jedli . To może pomóc w identyfikacji innych pokarmów wyzwalających się uniknąć.
Co jeść

Z wyjątkiem znanych żywności spust, wszystkie inne produkty spożywcze mogą być bezpiecznie spożywane bez żadnych problemów . Jest to łatwe dla osób z kwaśnym refluksem do zaleceń piramidy żywieniowej Przewodnik dla zdrowej diety tak długo, jak uniknąć wyzwalaczy w każdej z grup żywności . Na przykład, większość produktów mlecznych można jeść , ale najlepiej unikać tych, które zawierają mleko . Ludzie z kwasu refluks może zauważyć, że jak dużo jedzą , a kiedy jest ważniejsze niż to, co jedzą . Niektórzy ludzie z warunkiem , że ich objawy nie są tak uciążliwe , jeśli częściej jeść mniejsze posiłki . Zapobiega żołądka z coraz rozdęte i może ograniczyć refluks , który powoduje objawy. Również dlatego, że objawy refluksu mogą pogorszyć podczas leżenia , najlepiej jest unikać jedzenia w ciągu dwóch godzin od snem . Jeśli nadal przeszkadza zgagę , spróbuj podpierając się się z poduszki . Imperium Inne wyzwalacze

Ponadto wywołać żywności ,kilka innych czynników, które mogą dokonać kwasu refluks gorzej. Na przykład , najlepiej jest unikać gumy do żucia i ssania landrynki , ponieważ zwiększa produkcję śliny i powoduje refluks gorzej. Ponadto , palenie powoduje zmniejszenie skuteczności zwieracza przełyku i może pogarszać się objawów. Wreszcie , nadwaga może powodować refluks , więc utrata masy ciała może pomóc złagodzić objawy . Imperium