Żywność dla zgaga cierpiących

Pomyśl o "bezpiecznym" żywności zgaga i słowa " mdły " od razu przychodzi do głowy . Wiele zgaga wyzwalania pokarmy są bogate w tłuszcz , kwas lub zawartości przypraw . Są to pokarmy Amerykanie kochają jeść; te nie chcemy żyć bez . Dobrą wiadomością jest to , że nie wszystkie pokarmy na zgagę wyzwalania lista objawów powodować u wszystkich ludzi . Możesz kontrolować zgagę przez naukę , które produkty są bezpieczne do jedzenia , a które są najlepiej unikać . Powoduje

Ludzie , którzy cierpią na częste zgagi produkują zbyt dużo kwasu żołądkowego . Zgaga występuje, gdy kwasy żołądkowe reagować na treści żywności . Kwas cofa się do przełyku i powoduje to , by stać się stan zapalny. Zapalenie powoduje pieczenie i ból w klatce piersiowej . Inne objawy zgagi to gorzki lub kwaśny smak , chrypkę i kaszel , odbijanie i problemy ze snem po posiłku .
Zbiory bezpiecznej żywności

Istnieje wiele produktów , które nie powodują nadmierne wytwarzanie kwasu w żołądku . Żywność na bezpiecznej liście zawarte ser, słodkie ziemniaki , jogurt, ser, beztłuszczowe kurczaka , chude pieczone mielona wołowina , banany i białe pieczywo lub wieloziarniste .

Bezpieczne lista jedzenie nie jest jeden rozmiar pasuje - wszystko . Żywności, które są znanymi producentami zgaga nie powodują zgagi u wszystkich osobników . Na przykład sok pomarańczowy może powodować ból , ale nagłe i ekstremalne pikantne jedzenie meksykańskie jedzenie może zostawić Ci żadnych objawów . Prowadzenie dziennika żywności w celu określenia produktów, które mogą być dodane do listy zgaga i wolne żywności najlepiej uniknąć.

Korzyści

Żywności, które są bezpieczne na zgagę cierpi są doskonałe do utrzymania lub utraty wagi . Produkty te są niższe w zawartości tłuszczu i kalorii . Najczęściej są bogate w błonnik i białko . Żywności, które są bogate w błonnik i białko trawi się wolniej w żołądku , dzięki czemu czujesz się już pełny . Wiele bezpiecznych lista żywności są zdrowe wybory przekąskę . Ludzie, którzy jedzą na przekąskę między posiłkami są mniej skłonni do przejadania się podczas posiłku .
Taboo Lista

Wiele żywności są zidentyfikowane jako wyzwalaczy zgaga . Te produkty zawierają naturalne lub dodanych składników , które czynią je trudniejsze do strawienia . Owoce cytrusowe , pomidory , czosnek, cebula i pikantne potrawy są znane producentom zgaga. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i smaru czujesz się nadęty , zwiększenie nacisku na zwieracza przełyku i powodować niewielkie ilości kwasu kopii zapasowej do przełyku .

Napoje wysokiej kofeiny lub nasycania dwutlenkiem węgla są znane przestępców . Jak żywność wysokiej zawartości tłuszczu , napoje gazowane powodują wzdęcia i wzrost ciśnienia na zwieracz przełyku . Alkohol jest inny znany producent zgaga .
Zbiory porad dla zapobiegania

Unikaj spożywania żywności z kwasem duży lub pikantnym treści na pusty żołądek . Płaszcz żołądka z pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu . Zgaga jest bardziej prawdopodobne w następstwie dużych posiłków . Jedzenie 4:56 małych posiłków , jeśli preferuje się jeść trzy duże posiłki dziennie .

Nie kłaść bezpośrednio po posiłku. Podnieść głowę podczas snu , aby zapobiec lub złagodzić objawy zgagi . Spać na dwóch lub trzech bloków poduszki, miejsce pod nogami zagłówkiem .

Porozmawiaj z lekarzem o over-the -counter i leków na receptę . Popularne over-the -counter leki na receptę środki zawierają i H2-blokery , które zapobiegają nadmiernej produkcji kwasu w żołądku . Imperium