Refluks Zmniejszenie Foods

Choroba refluksowa przełyku , lub kwasu refluks , jest spowodowany nadprodukcją kwasużołądka używa do strawienia spożywanych pokarmów . Gdy jest zbyt dużo kwasu w żołądku ma tendencję do przepełnienia lub zwrotną w przełyku i powodują ból górnego brzucha. Mniejsze porcje można zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego , ale to, co można umieścić na swojej płycie jest tak samo ważneznaczenie. Skoncentruj się na włączenie do diety pokarmy , które są lekkostrawne i nie podrażnia żołądka . Co nie jeść

Przed zakładaniem rozsądnej diety do walki z kwasu refluks , należy najpierw wyeliminować pokarmy , które podrażniają żołądek i pobudzić kwasu refluks . Unikaj żywności o wysokiej zawartości tłuszczu , szczególnie głęboko smażone żywności, takich jak frytki , ponieważ te produkty mają tendencję do pobytu w żołądku dłużej , ponieważ wymagają one więcej kwasu żołądkowego , aby rozdzielić je . Gazowane napoje gazowane i alkohol również podrażniać żołądek i powodują nadprodukcję kwasu żołądkowego . Uważaj na pozornie zdrowej żywności , takich jak owoce cytrusowe , pomidory i produktów mlecznych : . Te pokarmy mogą powodować lub pogarszać refluksu kwasu oraz
Zbiory Owoce i warzywa można jeść

należy unikać pomarańczy i grejpfrutów w trakcie swoich epizodów refluksu kwasu , jabłka i banany są bezpieczne do jedzenia , a nawet może łagodzić pewne palące objawy. Zielone warzywa takie jak fasolka szparagowa, brokuły, groszek obniżą kwasu żołądkowego . Marchew jest także przyjazny dla tych, którzy cierpią z powodu refluksu kwasu .

Mięso , nabiał i zboża

Jeśli musisz jeść mięso podczas epizodu refluksu kwasu , aby upewnić się, że mięso jest extra chude . Jeślimięso pochodzi z tłuszczu , przyciąć go , lub spuścić tłuszcz tłuszczu po gotowaniu . Krótko mówiąc , trzeba wyeliminować tłuszczu na wszystkich kosztów . Kurczaka bez skóry jest dobre dla kwasu refluks , jak tłuszcz z kurczaka często przylega do dolnej części skóry . Ryba jest zawszedobry wybór niskotłuszczowe za danie . Beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne , takie jak mleko i sery są bezpieczne do jedzenia i picia . Sprawdź swój chlebodmiana multi-ziarna i dodać otręby , płatki owsiane i ryż na śniadanie, lunch lub kolację . I , jak w przypadku większości chorób fizycznych , pić dużo wody . Woda pomaga rozproszyć niektóre z nadmiaru kwasu żołądkowego , który marnieje w brzuchu . Imperium