Zgaga -Safe Foods

Zgaga jestuczucie pieczenia w gardle człowieka lub piersi z powodu refluksu kwasu . W przypadku wystąpienia refluksu kwasu , kwasów spożywczych i żołądka regurgitate i wzrosnąć do przełyku . Zgaga rozwija się, gdy kwasy dotknąć błony śluzowej przełyku . Niektóre produkty , takie jak tłuszcze i owoców cytrusowych , wraz z przejedzenia jakiejkolwiek żywności , może powodować zgagę , natomiast inne produkty nie pogorszyć stan , a nawet mogą zapobiec. Wysokiej Fiber Foods

Według jakości zdrowotnej , pokarmy bogate w błonnik może uspokoić objawy zgagi . Ludzie, którzy cierpią z powodu zgagi i utrzymanie diety bogate w błonnik może zmniejszyć ich zaostrzenia o 20 procent . Kobiety, które chcą dodać błonnik do swojej diety powinny dążyć do 21 do 25 g dziennie , a mężczyźni powinni dodać 30 do 38 g błonnika do diety dziennie. Żywności wysokiej włókna wynosi od ziaren i owoców, które zawierają truskawki, rodzynki , makaron, brązowy ryż, migdały , kukurydza i marchew .
Drobiu i mięsa

tłuszcz wielki spust na zgagę , więcszczuplejsze mięsa , tym mniej prawdopodobne jest to, aby działać jako wyzwalacz . Przycinanie nadmiaru tłuszczu z mięsa i ciągnąc skórę od kurczaka może zmniejszyć prawdopodobieństwo zgaga , według MedicineNet.com . Dodatkowo , unikanie smażenia jako metody gotowania , i przy użyciu techniki jak ruszcie lub pieczenia zamiast , zmniejszy także ryzyko flare-up .

Napoje

Niektóre typowe napoje, takie jak kawa i sok pomarańczowy , mogą powodować zgagę , ale można zastąpić te drinki zgaga bezpieczne jak ziołowej herbaty i soków jabłkowego i ananasa . Według Wellsphere , woda służy wielu celom dla osób cierpiących na zgagę . Można bezpiecznie pić tyle wody, ile chcesz jako napój , i rozrzedza się kwasów żołądkowych , więc może złagodzić lub zapobiec zgaga . Woda może również łagodzić uczucie pieczenia w gardle i klatce piersiowej z warunku .
Zbiory restauracji przekąski

Zachowując dietę z produktów spożywczych bezpiecznych dla zgagi jest najłatwiej , gdy jedzenie w domu , można zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu podczas jedzenia w restauracji , w zależności od jakości Zdrowia . Na włoskich restauracji , dania z lekkim sosem podobny do bulionu , a niewiele do sera , są idealnym rozwiązaniem dla uniknięcia zgagi . W chińskich restauracjach , wybory zgaga bezpieczne pochodzą z sosem światła i obejmują nie- pikantne dania z wołowiny , krewetki , brokuły , grzyby i inne dania z warzyw . Naczynia bezpiecznie spożywane w restauracji meksykańskich m.in. grillowane fajitas , guacamole z tortilli , ryżu i niskotłuszczowych re - smażone ziaren . Zioła wspólne dla restauracji meksykańskich , takich jak kminku i kolendry , są również zgaga bezpieczne . Imperium