Czy mogę robić biceps codziennie, jeśli tylko 2 serie po 20?

Zależy to od Twoich celów fitness i aktualnego poziomu sprawności. Jeśli jesteś początkujący, generalnie nie zaleca się codziennego wykonywania uginań bicepsa, ponieważ może to prowadzić do przetrenowania i potencjalnej kontuzji. Jeśli jednak trenujesz już jakiś czas i chcesz zwiększyć rozmiar i siłę bicepsa, możesz spróbować włączyć uginanie bicepsa do swojego codziennego programu ćwiczeń. Aby uniknąć przetrenowania, dbaj o to, aby ciężar był niewielki, skup się na właściwej formie i słuchaj swojego ciała pod kątem oznak zmęczenia lub bólu. Możesz także rozważyć naprzemienne wykonywanie różnych ćwiczeń bicepsów, aby angażować różne grupy mięśni i zapobiegać ich nadużywaniu. Ponadto ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość czasu na odpoczynek i regenerację, aby mięśnie mogły się regenerować i rosnąć.