Jaki jest najlepszy i naturalnej kontroli ciśnienia krwi

? Przewlekłe bóle i choroby serca są powikłania nadciśnienia tętniczego . Ale czy czynniki dziedziczne lub trybu życia powodować nadciśnienie , istnieją sposoby, aby obniżyć i leczyć wysokie ciśnienie krwi i poprawić swoje zdrowie .
kontroli ciśnienia tętniczego
Obrazów Rozważania

Wysokie ciśnienie krwi wpływa na zdolność serca do prawidłowego funkcjonowania . A kiedy naczynia krwionośne zwężają , ze wzrostem ciśnienia krwi . Palenie skłania tę odpowiedź , ale unikanie papierosów może zwalczać nadciśnienie i oczywiście kontrolować ciśnienie krwi .

Korzyści z ćwiczeń

Według FamilyDoctor.org , uczestnicząc w regularny program fitness obniża ciśnienie krwi w sposób naturalny . Przestawiać swój harmonogram i dążyć do 30 do 45 minut sprawnościdni kontrolować ciśnienie krwi .
Zbiory Skutki złej diety

dieta bogata w tłuszcz i sód może wprowadzają na nadciśnienie i wraz z wieloma innymi problemami zdrowotnymi . Zmniejszyć ryzyko poważnych powikłań , jedząc mniej niż 2400 mg sodu na dobę i unikanie smażonych i tłustych potraw . Owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste są zdrowsze alternatywy .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Otyłość może powodować wysokie ciśnienie krwi . Można oczywiście zmniejszyć nadciśnienie i kontrolować ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie masy ciała i utrzymanie prawidłowej masy ciała . Wraz z regularnych ćwiczeń , zmniejszając kaloryczny i spożycie tłuszczu może pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów .
Expert Insight

Stres odgrywa również rolę w nadciśnieniu . Nauczyć się technik , które pomogą Ci poradzić sobie ze stresem , takich jak ćwiczenia ćwiczenia oddechowe , słuchanie łagodnej muzyki i dużo odpoczynku . Naturalne zioła , takie jak SAM-e i dziurawca może uspokoić stresu i promowania relaksu , tak jak regularne ćwiczenia i masażu . Imperium