Czy ciśnienie krwi 137 powyżej 73 i puls są w porządku Wiek 64 lata?

Normalne ciśnienie krwi u dorosłych w wieku 65 lat i starszych:

* Skurczowe ciśnienie krwi: Od 120 do 129 mmHg jest normalne, od 130 do 139 mmHg uważa się za stan przednadciśnieniowy, a 140 mmHg i więcej uważa się za wysokie ciśnienie krwi.

* Rozkurczowe ciśnienie krwi: Mniej niż 80 mmHg jest normalne.

Tętno (puls): Normalne tętno spoczynkowe u dorosłych wynosi zwykle od 60 do 100 uderzeń na minutę (bpm)

Z dostarczonymi informacjami:

- Skurczowe ciśnienie krwi 137 :Twoje skurczowe ciśnienie krwi jest nieco powyżej zakresu zalecanego dla Twojej grupy wiekowej, ale nie jest jeszcze uważane za wysokie ciśnienie krwi.

- Rozkurczowe ciśnienie krwi 73 :Twoje rozkurczowe ciśnienie krwi mieści się w zakresie zalecanym dla Twojej grupy wiekowej.

- Puls :Niestety nie podałeś informacji o tętnie, więc nie mogę ocenić, czy mieści się w prawidłowym zakresie.

Biorąc pod uwagę nieznacznie podwyższone skurczowe ciśnienie krwi, ważne jest wprowadzenie zmian w zdrowym stylu życia , takie jak:

- Utrzymanie prawidłowej wagi .

- Regularne ćwiczenia (staraj się co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności).

- Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste .

- Ograniczenie spożycia sodu (soli)

- Rzucenie palenia .

- Ograniczenie spożycia alkoholu .

- Zarządzanie stresem.