Co obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Jakserce jest jednym z najtrudniejszych pracujących mięśni i najważniejszych w naszym organizmie , ważne jest, aby podjąć tak dobre, jak o niego dbał , jak to możliwe w celu zapewnienia dłuższe, zdrowsze i szczęśliwsze życie . Ważne jest, aby zwrócić uwagę na wszelkie oznaki nieprawidłowości, z serca i układu krążenia , zwłaszcza nadciśnieniu . Chociaż istnieje wiele leków na receptę , które mogą to zrobić , nie zawsze trzeba brać pigułki , aby można lepiej . Czasami zwykłe zmiany w stylu życia mogą zrobić to samo . Jedz mniej sodu, więcej potasu

Większość Amerykanów spożywają zbyt dużo sodu , zgodnie z Mayo Clinic . Sód podnosi ciśnienie krwi znacznie . Na tej samej notatki , Amerykanie jedzą także zbyt mało potasu, który obniża ciśnienie krwi znacznie . Bez tych sald w chemii ciała , ciśnienie krwi jest zwykle wyższa . Jeść mniej słonych pokarmów lub mniej soli w ogóle, a bogate w potas pokarmów , jak banany i najbardziej świeżych warzyw , toświetny sposób na rozpoczęcie obniżania ciśnienia krwi .
Ograniczenie picia alkoholu

Zgodnie z Mayo Clinic , spożywanie alkoholu może być zarówno dobre i złe dla serca i ciśnienie krwi . W małych ilościach -szkło do szkła i pół wina dziennie - alkoholu może pomóc w zapobieganiu ataków serca i choroby serca i obniżyć ciśnienie krwi znacznie . Dlatego właśnienapój jest doskonałym lekarstwem na intensywnym stresem - ale jeden drink , nie wiele . Efekt ochronny jest stracone , gdy występuje nadmierne spożywanie alkoholu , i może doprowadzić do dramatycznego wzrostu ciśnienia krwi wraz z mnóstwem innych problemów zdrowotnych . Imperium Unikaj wyrobów tytoniowych lub rzucić palenie

Jak powiedział raz po raz przez większość władz medycznych , palenie jest jedną z najbardziej szkodliwych rzeczy , które możesz zrobić , aby twoje ciało. Z wszystkimi jego negatywnymi skutkami chociaż, palenie podnosi ciśnienie krwi bardziej niż czegokolwiek innego można spożywać w swoim codziennym życiu , trwające do godziny po zakończeniu palenia , według badania Mayo Clinic . Chemia w papierosach może uszkodzić tętnice , powodując ich rozerwanie w przyszłości. Bierne palenie może powodować również podobne ilości obrażeń. Rzucenie palenia , choć być możenajtrudniejsze w obniżaniu ciśnienia krwi , jeśli jesteśpalaczem, to chybanajważniejsze , co można zrobić , gdy zmniejszenie ciśnienia krwi . Imperium