Dieta na nadciśnienie pacjentów

Nadciśnienie ,termin medyczny na wysokie ciśnienie krwi , wpływa na miliony ludzi . Wysokie ciśnienie krwi może powodować udary, ataki serca i choroby nerek . Nadciśnienie tętnicze może wymagać leków , a także wymagać, aby być na konkretnej diety. Dieta odgrywa dużą rolę w kontrolowaniu nadciśnienia . Jesz może albo dokonać wysokie ciśnienie krwi , co gorsza, lub może przyczynić się do jej obniżenia . Jak zaprojektować diety może pomóc utrzymać nadciśnienie w zarządzaniu. Niski sodu

Wiele żywności zwiększyć ciśnienie krwi i należy unikać lub drastycznie cofać .

Jednym z największych antagonistów dla wysokie ciśnienie krwi jest sól . Jeśli lekarz mówi ci, że masz wysokie ciśnienie krwi , z pewnością wyjaśnić, że trzeba będzie wyciąć soli z diety , lub znacznie zmniejszyć . Jeśli ograniczyć sól w diecie , ciśnienie krwi spadnie , mówi Emilia Klapp , RD , BS

Po dodaniu innych dobrych praktyk żywieniowych , może obniżyć ciśnienie krwi , nawet więcej .

Ogranicz mrożone obiady , pizza, zupy, buliony w puszkach i sosów sałatkowych , wszystkie bogate w sód . Unikaj przekąsek , takich jak napoje gazowane, precle , chipsy i solone popcorn . Unikaj przetworzonych owoców morza , mięsa i pakowane lunche . Podczas solenia własne żywności , stosowanie soli morskiej zamiast regularnych soli kuchennej .
Witaminy i suplementy

Witaminy i suplementy są ważnym elementem diety w celu zmniejszenia krwi ciśnienie .

Suplementy odgrywają dużą rolę w regulacji ciśnienia krwi , mówi Michael Janson , MD, prezes Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego Prewencji .

Jednym z takich jest uzupełnienie magnezu . Magnez pomaga zrelaksować mięśnie gładkie naczyń krwionośnych , co pozwala na lepszy przepływ krwi przez nie .

Koenzym Q10 jest enzymem, wiadomo, że niższe ciśnienie krwi , zmniejsza poziom złego cholesterolu i podnosząc dobre.

czosnek wpływa na obniżenie ciśnienia krwi przez zwiększenie aktywności tlenku azotu. Tlenek azotu jest odpowiedzialny za utrzymanie naczynia gładkie i wolne od skurcze więc krew płynie bardziej efektywnie przez naczynia .

Inne dodatki , które mogą przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi są taurynę ,aminokwas , który może przyczynić się do uregulowania części układu nerwowego odpowiedzialnych za wzrost ciśnienia krwi i zioła znanego jako głóg .

owoce i warzywa

warzywa i owoce zawsze były uznawane za zdrowe częścią każdej diety , jednak są one jeszcze bardziej istotne w diecie nadciśnienie . Owoce i warzywa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Łódź

tym świeżych owoców i warzyw , należy pamiętać, kolor jest bardzo ważne. Staraj się korzystać z różnych żółcie , zielenie , czerwienie , fiolety , pomarańcze, a nawet biały dla kalafiora . Bardziej kolorowe jesteś z wyborów , tym bardziej dobrze zaokrąglone dieta będzie ilepiej linia obrony przed nadciśnieniem .

Owoce i warzywa oferują naturalne przeciwutleniacze, a także witaminy i minerały , które przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi . DASH - przestałem dietetyczne Podejście Nadciśnienie - zaleca między dziewięć i 14 porcji owoców i warzyw dziennie. Wielkość porcji jest uważanypół filiżanki gotowanych warzyw lub jednej filiżanki surowych warzyw . Owoców ,baseball wielkości porcja owoców lub czterech uncji soku jestzalecana wielkość porcji. Imperium