Jak korzystać z suplementów, aby obniżyć ciśnienie krwi

Korzystanie z suplementów do obniżenia ciśnienia krwi , to kolejny sposób , aby radzić sobie z wysokim ciśnieniem krwi . Suplementy mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi w sposób naturalny . Jeśli przyjmujesz leki wysokie ciśnienie krwi , skonsultować się z lekarzem na temat korzystania z suplementów . W rzeczywistości każdy lek, który bierzesz ci powinni skonsultować się z lekarzem przed użyciem suplementów . Do obniżenia ciśnienia krwi , to sprowadza się do jedzenia lepiej , ćwiczeń i po prostu żyć zdrowszego stylu życia . Wysokie ciśnienie krwi objawy nie są zwykle zauważyłem , chyba że są ciężkie i zagrażające życiu. Ważne jest, aby regularnie kontrolować z lekarzem , w celu określenia ciśnienia krwi . Tymczasem próbuje prowadzić zdrowszy styl życia może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Instrukcja
1

picie zielonej herbaty . Według badań, 65 % z tych, którzy regularnie piją zieloną herbatę obniżyć ich ryzyko wysokiego ciśnienia krwi . Zielona herbata jest znany jako bardzo silny przeciwutleniacz napojów, które są korzystne dla zdrowszego stylu życia . Zielona herbata zawiera kofeinę w nim. Wiele kofeiny może bowiem przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi. Zielona herbata nie zawiera prawie ilości kofeiny w stosunku do sody i kawy. 20 miligramów na torbę , w porównaniu do kawy , która zawiera 80, 45 i sody zawierającej . Tak, jeśli to nadużycie zielonej herbaty , jak wszystko, co zawiera kofeinę , może podnieść ciśnienie krwi . Pić 3-5 filiżanek dziennie , i wyeliminować inne napoje kofeiny w diecie .
2

Użyj magnez do obniżenia ciśnienia krwi . Magnez rozluźnia naczynia krwionośne . Magnezu umożliwia mięśni i układu nerwowego przy jednoczesnym zachowaniu układu odpornościowego zdrowia. Według badań , tych, którzy się 500- 1000mg magnezu codziennie w ich diecie , obniżenia ciśnienia krwi .
3

Użyj potas do obniżenia ciśnienia krwi . Potas zmniejsza sód , który pomaga powodować wysokie ciśnienie krwi . Według badania trzeciego Zdrowie i Nutrional Egzaminacyjnej , 4100 mg potasu , jedzone z owoców i warzyw pomaga obniżyć ciśnienie krwi przez 7.2/2.8 mmHg. Ważne jest, że nie zbyt dużo potasu , w przeciwnym razie może to spowodować inne problemy zdrowotne , jak na nerki . Chciałbym omówić z lekarzem o tym, jak dużo potasu , aby dostać się do swojej diety . Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem suplementów potasu .
4

Użyj wapnia do obniżenia ciśnienia krwi . Wapnia umożliwia dobrą strukturę kości w organizmie. Mówi się , że te, które dostać małą ilość wapnia w diecie mają wysokie ciśnienie krwi . Według badań , osoby , które uzyskać 800 mg wapnia w diecie , pomaga obniżyć ciśnienie krwi u 23 procent osób .
5

Użyj oleje omega-3 z ryb . Omega - 3 olej z ryb może pomóc obniżyć wagę . Otyłość może byćprzyczyną wysokiego ciśnienia krwi . Omega-3 olej z ryb pomaga wspierać zdrową pracę serca , a także zmniejszenie poziomu cholesterolu . Można znaleźć dobre źródło kwasów omega-3 w łososia , pstrąga i orzechami . Należy jednak brać omega-3 olej z ryb dziennie , dla tych, którzy mają wysokie ciśnienie krwi . Imperium