Pokarmy , które kontrolują Nadciśnienie

Około jedna trzecia Amerykanów cierpi na nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi . Nieleczone nadciśnienie może prowadzić do chorób serca , udaru mózgu , tętniaki i niewydolności nerek . Na szczęście , wiele produktów może pomóc kontrolować nadciśnienie , jeśli spożywane regularnie . Banany

Ze względu na wysoki poziom obniżające ciśnienie krwi potasu zawartego w nich , banany są jednym z najlepszych żywności jeść, aby kontrolować nadciśnienie .
Szpinak

Szpinak zawiera także sporo potasu i może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi , gdy spożywane regularnie . Strzelać przez co najmniej 1/2-cup obsługujących codziennie. Imperium błonnik rozpuszczalny

redukcję oporności na insulinę , która powoduje wysokie ciśnienie krwi rozwijać , większości owoców i roślin strączkowych , które są pełne błonnika rozpuszczalnego , todobry sposób na kontrolę nadciśnienia , jeżeli są spożywane codziennie jako część zdrowej diety .
błonnik nierozpuszczalny

błonnik nierozpuszczalny w większości warzyw pomaga hamowania przyrostu masy ciała, a głównym czynnikiem ryzyka nadciśnienia . Jeden 4 -uncji szkła czystego soku warzywnego , 1/2 szklanki gotowanych lub surowych warzyw lub 1 szklanka sałatki jest zalecany do codziennej konsumpcji kontroli nadciśnienia .
Kawa bezkofeinowa

Ponieważ kofeina może powodować ciśnienie krwi wzrasta , zwiększając skutki stresu , najlepiej jest unikać go jak najwięcej w dążeniu do kontroli nadciśnienia tętniczego . Przełącz na bezkofeinowa zamiast .
I przyprawy i zioła Katowice

Za dużo soli może powodować wzrost ciśnienia tętniczego krwi , więc sezon jedzenie z przyprawami i ziołami zamiast .