Jak naturalnie obniżają ciśnienie krwi

Jeśli masz nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) , trzeba by sprowadzić ją . Wysokie ciśnienie krwi sprawia, że ​​nie tylko narażone na choroby serca , ale także sprawia, że ​​bardziej narażone na udar mózgu, choroby nerek i utraty wzroku . Jeśli ciśnienie krwi wynosi 140 na 90 lub wyżej , może być w niebezpieczeństwie i powinno być dążenie do obniżenia ciśnienia krwi . Niech poniższe kroki służą Cię , jak w naturalny sposób obniżyć ciśnienie krwi . Instrukcja
1

Zmniejszenie masy ciała , jeśli masz nadwagę . Wysokie ciśnienie krwi jest związane z otyłością iwięcej ważysz , tym większe ciśnienie krwi wzrasta .
2

Jedz pokarmy bogate w witaminy C , magnezu i wapnia w celu obniżenia ciśnienia krwi . Pokarmy bogate w witaminę C należą czerwona papryka , pomarańcze, grejpfruty , pomidory i szpinak . Pokarmy bogate w magnez , m.in. nasiona lnu , otręby owsa i brązowego ryżu . Pokarmy, które zawierają wapń należą mleko, ser i jogurt .
3

Medytuj zmniejszyć stres , który powoduje negatywne fizjologiczne zmiany w organizmie . Medytacja relaksuje ciało . Relaksu zmniejsza stres . W badaniu przeprowadzonym na nastolatków w Medical College of Georgia , wyższe niż normalne ciśnienie krwi obniża się poprzez Transcendentalnej Medytacji ( TM ) , dzięki czemuserce do pracy mniej trudne .
4

Idź do refleksologii . Refleksologia równoważy ciało , zmniejszając stres i może przyczynić się do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi przez doprowadzenie ciśnienia krwi do bardziej normalnego stanu .
5

wyeliminować sól , jako sól podnosi ciśnienie krwi . Sól jest naturalnie w wielu produktach spożywczych , więc nie trzeba dodawać więcej
6

Nie należy pić alkoholu w nadmiarze. . Ponieważorganizm przetwarza alkohol , wzrasta ciśnienie krwi . Kobiety mogą mieć jeden napój alkoholowy dziennie, a mężczyźni mogą mieć dwa.
7

Rzuć palenie , jeśli palisz . Palenie zwiększa ryzyko chorób serca .
8

Bądź aktywny , wykonując czynności , takich jak chodzenie , jazda na rowerze , pływanie i pracach domowych . Wykonaj jedno lub kombinację , z tych rzeczy trzydzieści minutdziennie , aby obniżyć ciśnienie krwi . Imperium