Jak zapobiec wystąpieniu nadciśnienia tętniczego

Wielu ludzi w Stanach Zjednoczonych mają wysokie ciśnienie krwi . Wiele różnych czynników może odgrywać rolę , takich jak stres lub genetyki . Można uniknąć nadciśnienia tętniczego i jego powikłań , wykonując kilka prostych wytycznych . Rzeczy, które musisz Foto Miejsce wykonywania Foto sprzęt do ćwiczeń (opcjonalnie)
Przepisy (najlepiej zdrowe jedynek ) Łódź Sklep spożywczy

Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź czas na ćwiczenia przez co najmniej 30 minut, pięć razy w tygodniu . Ćwiczenie nie musi być coś strasznie męczący ---proste energiczny spacer wokół bloku wystarczy dla początkujących.
2

Użyj sprzętu kryty , jeśli nie można korzystać na zewnątrz. 5 funtów . worek mąki zrobi, jak hantle , i można zrobić przysiadów korzystania z tyłu na krześle , aby utrzymać równowagę . Podskoków i działa w miejscu daje treningu cardio , czego potrzebujesz , aby zachować zdrowie .
3

Przejrzyj kucharskie (także w Internecie) , aby znaleźć przepisy , które są niskie w soli i tłuszcz . Zrób listę składników .
4

Przynieś listę składników ze sobą, kiedy idziesz do sklepu spożywczego . Pamiętaj, aby podać butelkę czerwonego wina w koszyku.
5

Umieść wszystkie elementy razem. Ćwiczenia w najlepszej porze dnia dla Ciebie , i gotować zdrowe posiłki można zbadane . Dodaj szklankę wina . Imperium