Co oznacza ciśnienie krwi 116 powyżej 86?

116/86 mm Hg uważa się za normalne ciśnienie krwi.

Ciśnienie krwi mierzy się w milimetrach słupa rtęci (mm Hg) i wyraża się jako dwie liczby. Pierwsza liczba to skurczowe ciśnienie krwi, czyli ciśnienie w tętnicach, gdy bije serce. Druga liczba to rozkurczowe ciśnienie krwi, czyli ciśnienie w tętnicach, gdy serce odpoczywa pomiędzy uderzeniami.

Uważa się, że normalne ciśnienie krwi mieści się w przedziale od 90/60 mm Hg do 120/80 mm Hg. Odczyty ciśnienia krwi, które stale przekraczają 140/90 mm Hg, są uważane za wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie.

Nadciśnienie to poważna choroba, która może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu, chorób nerek i innych problemów zdrowotnych. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, lekarz zaleci zmianę stylu życia i (lub) przyjmowanie leków, które pomogą obniżyć ciśnienie krwi.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi:

* Stosuj zdrową dietę zawierającą dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

* Zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych, cholesterolu i sodu.

* Regularnie ćwicz.

* Utrzymuj zdrową wagę.

* Rzuć palenie.

* Ogranicz spożycie alkoholu.

* Zarządzaj stresem.

* Wystarczająca ilość snu.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące ciśnienia krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.