Jak stymulować nadnerczy bez dodatku

ciało ma dwa nadnercza , znajdujące się na szczycie nerek , które odgrywają istotną rolę w systemie wydzielania wewnętrznego . Są one odpowiedzialne za produkcję i wydzielania różnych hormonów , w tym niezbędnych kortyzolu , adrenaliny , epinefryny , norepinefryny i innych. Nadnercza również odgrywają ważną rolę w metabolizmie węglowodanów i regulacji poziomu cukru we krwi . W wypadku nadmiernego stresu lub fizycznego przymusu , nadnercza mogą stać się osłabione , a ich moc spadła , co może mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia . Podczas gdy wielu receptę i bez recepty leków suplementów istnieją , aby zwiększyć wydajność nadnerczy , wykonując następujące czynności możliwe jest stymulowanie nadnercza bez suplementacji . Instrukcja
1

Zdobądź co najmniej 20 do 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie. Ćwiczenia aerobowe , takie jak chodzenie pobudza nadnercza i łagodzi stres .
2

unikać stresu jak najwięcej . Przedłużające się napady stresu fizycznego i emocjonalnego wynikającego z pracy , relacje , finansów i choroby może zmniejszyć nadnerczy . Jeśli znajdziesz się w zbyt stresującej sytuacji , podjąć działania w celu złagodzenia problemu, albo usunąć się od stresujących okolicznościach .
3

Unikać wszelkich źródeł kofeiny , alkoholu i tytoniu . Substancje te mają negatywne działanie toksyczne na nadnercza , powodując ich do cięższej pracy . Poprzez wyeliminowanie tych substancji , nadnercza będzie mógł sprawniej funkcjonować .
4

spożywać dużo świeżych owoców i warzyw dziennie , aby zapewnić nadnercza odpowiednią ilość składników odżywczych , których potrzebują , aby funkcjonować . Zielone warzywa liściaste , bogate w beta-karoten , są ważne , kiedy próbują pobudzić nadnercza , jak są pełne ziarna .
5

jeść trzy posiłkitydzień składający się z tuńczyka , łososia , lub głęboko wody morskie ryby . Te odżywcze gęsty źródła białka zawierają omega-3 kwasy tłuszczowe, które stymulują układ odpornościowy .
6

Unikaj żywności , która zbędne obciążenie nadnerczy , takich jak czerwone mięso, wysoce przetworzonej żywności , cukru , napojów gazowanych , biała mąka , tłuszcze , potrawy smażone , szynki i wieprzowiny . Poprzez wyeliminowanie tych rzeczy z diety , twoje nadnercza będzie w stanie funkcjonować na pełnych obrotach .
7

utrzymać zdrową wagę do swojego wzrostu . Pomoże to organizm toleruje razie niebezpieczeństwa , gdy one wystąpią, i zapobiec niepotrzebnemu zakresie opodatkowania nadnercza ze względu na problemy z nadwagą . Imperium