Jak leczyć Wyczerpany nadnerczy

Nie istnieje termin medyczny nadnerczy zmęczenie , ale towspólne zdanie . Prawda, niewydolność nadnerczy jest choroba Addisona . Całkowicie wykorzystana Nadnerczy spowoduje gwałtowny zgon w organizmie, która jest często śmiertelna. Nadnerczy są odpowiedzialne za wiele hormonów w organizmie , i są uznawane za najbardziej reakcji na stres ( walki lub ucieczki ) . Gdy czujesz się zmęczony są zmiany można dokonać na własną rękę . To jest zawsze ważne , aby zwrócić się o pomoc do lekarza specjalisty , aby wykluczyć inne poważne choroby . Rzeczy, które musisz Katowice Różne dodatki (patrz przykłady w tekście ) Katowice służby zdrowia Łódź pole światła (opcjonalnie ) in trampki ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
dieta i stres modyfikacje
1

wykluczyć inne choroby o konsultacji z lekarzem . Powiedz jej o swoich objawach , aby poprawne testy można zamówić . Powszechnie , potrzebne będą próbki krwi i kału , aby uruchomić te testy .
2

Zmniejszenie lub wyeliminowanie kofeiny z diety . Kofeina działa poprzez blokowanie substancji chemicznych , które sprawiają, senność . Istniejetolerancja na kofeinę , która może budować , co tracą swoją przydatność . Badanie przeprowadzone przez Arvind Narayanan w 2007 roku nie wykazały różnicę w koncentracji i skupić się w porównaniu do dawki kofeiny , bez niego , w ciągu długotrwałego użytkowania . Ze zmęczenia , można zrobić lepiej unikać kofeiny i próbuje innych alternatyw .
3

uzyskać i rozpocząć przyjmowanie adaptogenów . Adaptogeny są suplementy , które pozwalają organizmowi lepiej obsługiwać negatywne skutki stresu . Ostatnie badania przeprowadzone przez A. Panossian et. al . , zauważyć adaptogeny pomóc " regulują odporność na stres i powodować zwiększenia wydajności umysłowej i fizycznej . " Cordyceps , Rhodiola i żeń-szenia są przykłady dobrych adaptogens . Oni pomogą Ci czuć się bardziej skoncentrowany i zdenerwowanie obudzić bez poczucia , że kofeina często tworzy .
4

Poświęć czas na zewnątrz . Znajdź coś relaksujący ,kąpiel w wannie , masaż , lub czytanie książki . Te rzeczy będą stymulować przeciwny do walki lub lotu - odpowiedzi ( odpoczynku i trawienia ) i pomoże w relaksacji . Wybierz jedną rzecz dziennie przez 20 do 30 minut .
Zbiory snu Żywieniowe
5

Idź do badania snu . Wiele z uczuciem zmęczenia nie dobrze spać . Może to być spowodowane bezdechem sennym ( tymczasowo zatrzymanie oddechu ) . Spowoduje to, że zaburzenia snu i zmiany w głęboki sen . Lekarz może zlecić wykonanie badania snu .
6

Pobierz fototerapii . Spacer w świetle poranka . Lekka do umiarkowanej odległości jednej mili wystarczy , aby pomóc zmniejszyć poziom melatoniny w obiegu ( hormonu snu ) . Jeśli nie jest to możliwe , należy rozważyć zakup pole światła i kierowania go w stronę twarzy przez jedną do dwóch godzin w godzinach porannych .
7

Przyjmuj snu . Dla niektórych ludzi , po prostu biorąc melatoninę lub 5 HTP pomoże im poczuć się zmęczony snem . 2009 Przegląd typowych zabiegów botanicznych Kathleen szefa i in . , Stwierdzili, że waleriana i passiflora krwista pomógł poprawić jakość snu i przedłużyć czas uśpienia . Przejrzyj swoje opcje z lekarzem , jeśli pacjent przyjmuje żadnych recept .
8

Ćwiczenia i lepiej jeść , aby schudnąć . Zachowaj wykonywania w niskim poziomie (potu ) światło , tak aby nie zwiększać reakcję walki i ucieczki ciała . Ćwiczenia pomogą zmniejszyć negatywne skutki stresu ( poziom kortyzolu ) i pomóc lepiej spać . Utrata masy ciała może również pomóc w bezdechu sennego w niektórych.
9

Zrób następczych na spotkanie z lekarzem , jeśli po tych wskazówek nie daje uczucia lepszego energii ze w 2 do 4 tygodni . Mogą istnieć inne przyczyny zmęczenia , takie jak depresja , niedobór witamin, problemy z tarczycą lub nawet raka . Zaufanie do porad zlicencjonowanym profesjonalny . Imperium