Jak zmniejszyć ilość testosteronu u mężczyzn

Testosteron odgrywa główną rolę w określaniu męskie cechy fizyczne i rozwój mózgu . Wyższe niż normalne poziomy testosteronu może być szkodliwe dla zdrowia człowieka. Podwyższony poziom testosteronu może ludzie bardziej skłonni do palenia , picia alkoholu nadmiernie , a jeśli nie jest leczone , tworzyć zaburzenia nastroju związane z agresywnym i ryzykownym zachowaniem . Mężczyźni z wysokim poziomem testosteronu są też bardziej narażone na rozwój raka prostaty i choroby wątroby . Można obniżyć poziom testosteronu poprzez zmianę diety i utrzymania zdrowego stylu życia . Rzeczy, które musisz
dieta niskotłuszczowa
potrawy bogate w błonnik
Czerwone wino
Leki na obniżenie testosteronu

Pokaż więcej instrukcji
1

zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych . Nasycone tłuszcze są powszechnie spotykane w mięsie zwierząt . Mężczyźni z wysokim poziomem testosteronu powinny unikać tłuszczów nasyconych , które mogą pogorszyć objawy wysokiego testosteronu i zwiększyć swoje ryzyko dla rozwoju raka . Zastąp tłuszcze nasycone znajdując w jednonienasycone kwasy tłuszczowe ryb i olejów , takich jak oliwa , olej rzepakowy i orzeszki ziemne .
2

Jedz dieta bogata w błonnik . Zwiększone spożycie włókna wraz z nasyconym redukcji tłuszczu może pokazać 12 -procentowy spadek testosteronu i innych hormonów androgenów .
3

Zmniejszenie spożycia alkoholu i niezdrowych wyeliminowania palenia i /lub narkomanii . Chociaż alkohol , palenie tytoniu i nadużywanie narkotyków może ostatecznie niższa nadgodziny testosteron ,dzienne spożycie substancji szkodliwych dla zdrowia może zwiększyć wysokie objawy testosteronu , co może prowadzić do przedwczesnej śmierci .
4

Spożywać zdrowe ilości czerwonego wina , jak to ma właściwości przeciwutleniające , niezbędne dla zdrowego funkcjonowania serca i zmniejszenie ryzyka raka prostaty. Czerwone wino w umiarkowanych ilościach może hamować produkcję testosteronu .
5

Rozważ leki , które obniżają poziom testosteronu . Skonsultować się z lekarzem na temat najlepszych sposobów ochrony zdrowia i leków dostępnych . Leki, które zmniejszają poziom testosteronu u mężczyzn może pozytywnie zmienić nastrój i zdrowotnych problemów związanych z posiadaniem wysokiego testosteronu . Imperium