Jak utworzyć niski poziom kortyzolu we krwi

Wysoki poziom kortyzolu wykazano mieć szkodliwy wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne . Mogą powodować zwiększenie masy ciała , zaburzenia równowagi glukozy, wzrost ciśnienia krwi i zmęczenie . Od codziennego stresu powoduje poziom kortyzolu wzrasta, wiele osób boryka się z wysokim poziomem kortyzolu . Możesz obniżyć poziom kortyzolu , zmniejszając stres i jest codziennie kinder do siebie . Instrukcja
1

Wesprzyj nadnercza , które produkują kortyzol , biorąc suplementy i zioła . Witaminy B i C , magnez i cynk wszystkie pasze i wspierać nadnercza i poprawić regulację kortyzolu . Naprawy Fosfatydyloseryna obrażenia od kortyzolu i zmniejsza stres . Ashwagandha zioła i magnolii także zmniejszyć stres , niepokój i poziom kortyzolu .
2

Zmień swój styl życia . Biorąc stres ze swojego życia , dla większości ludzi , jest dotarcie do źródła problemu . Znalezienie sposobu zarządzania stresem , jak spacery , medytacji i robi głębokie ćwiczenia oddechowe , przechodzi długą drogę w kierunku zmniejszenia poziomu stresu . Rozważ usunięcie ludzi, sytuacje lub obiekty z Twojego życia , które spowodować nadmierny stres .
3

Słuchaj muzyki . Muzyka może podnieść nastrój , koncentrować swój umysł i uspokoić nerwy . Pozwoli to na obniżenie poziomu stresu i zmniejszenie ilości kortyzolu wydzielany . Tworzyć listy odtwarzania , które Cię różne nastroje i korzystać z nich w razie potrzeby. Wstać i taniec pomaga , jak również.
4

Weź jogi . Joga zmniejsza skutki stresu fizycznego na organizm i okazało się bezpośrednio niższy poziom kortyzolu . To był nawet wykorzystywany w leczeniu stresu pourazowego.
5

Wolontariuszem i pomagać innym , poprawiając jednocześnie swoje własne zdrowie . Pomagając ludziom i zwierzętom w potrzebie może być bardzo satysfakcjonujące i przynieść większy spokój . To może znacznie przyczynić się do zmniejszenia stężenia kortyzolu przez obniżenie stresu .
6

Miłej zabawy . Robienie rzeczy , które sprawiają, że czujesz się dobrze zwiększa wydzielanie dopaminy i serotoniny . Zadowolenie z działań , jak coraz masażu , może zmniejszyć poziom kortyzolu i pomoże Ci zachować spokojny i zrelaksowany nastrój .
7

śmiać. Przynosi więcej śmiechu w życiu zmniejsza wydzielanie kortyzolu . Oglądaj śmieszne filmy, komików i programów telewizyjnych , spotykać się z zabawnych ludzi lub znaleźć inne sposoby złamać się w górę . Obniżyć poziom kortyzolu i działa abs i mięśnie policzkowe w procesie .
8

Przełącznik z kawy do czarnej herbaty . Kawa , nawet dwa kubki , zwiększa poziom kortyzolu . Herbata czarna , z drugiej strony, zmniejsza się wytwarzanie kortyzolu . Wynika to z jego składników chemicznych , głównie flawonoidy, które mają kojący wpływ na układ nerwowy . Imperium