Najlepsze Dieta Wagi Hormony

równowagi hormonalnej może być spowodowane przez wiele warunków . Hormony pomagają utrzymać systemy organizmu zrównoważony i działa prawidłowo. Przyrost masy ciała , depresja , zaburzenia snu , niski popęd płciowy i innych problemów, może byćwynikiem homonal nierównowagi . Istnieją różne sposoby, aby pomóc utrzymać w równowadze hormony , a jednym z nich jest ze swojej diety . Żywność z uwzględnić w diecie

Twoja dieta odgrywa dużą rolę w każdym aspekcie swojego zdrowia , w tym pomaga utrzymać hormonów zrównoważone. Według ekspertów żywienia Kate Neil , owoce i warzywa powinny stanowić największą część swojej diety . Owoce i warzywa mają wiele korzyści dla zdrowia . Dają one błonnik , a także witaminy i niezbędne minerały . Są one również niską zawartość tłuszczu. Rośliny również zawierają fito -estrogeny , które są chemikalia w strukturze roślin podobnych do estrogenów . Fito -estrogeny działają jako słabego estrogenu w organizmie. Aby uzyskać fito -estrogeny , należy jeść dużo zielonych warzyw liściastych , takich jak szpinak, kapusta i brokuły .

Jedzenie owoców i warzyw również dodaje do swojej diety boru , według Dr Lynell Braught . Boru odgrywa rolę w swój chwyt ciała na estrogen . Działa również zachować mocne kości , pomagając trzymać wapnia , dzięki czemu nie wydzielają zbyt dużo na co dzień . Pokarmy, które zawierają bor są gruszki, jabłka , pomidory, śliwki i rodzynki . Jeść kilka porcji świeżych owoców , takich jak jabłka , jagody , gruszki, banany i truskawki .

Fasola ma również wiele korzyści dla równowagi hormonów , ponieważ zawierają fito -estrogeny . Więcej tofu i soi w diecie może pomóc złagodzić objawy menopauzy , takie jak uderzenia gorąca .
Zbiory Czego unikać

Według dr John R. Lee, przyjmowaniem prawo składników odżywczych pomaga utrzymać zrównoważony, wiele rzeczy , takich jak poziom hormonów . W celu utrzymania właściwej równowagi składników odżywczych , unikanie wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości cukru żywności. Za dużo cukru może spowodować utratę ważnych składników odżywczych , a także powodować zwiększenie masy ciała i poziom cukru we krwi wzrasta.

Inne pokarmy , których należy unikać są te z kwasów tłuszczowych trans . Należy również albo cofać się na utwardzonych tłuszczów we wszystkich formach , lub całkowicie ich unikać . Uwodornione tłuszcze są pokarmy, takie jak margaryna i piekarniczych . Trans kwasy tłuszczowe i uwodornione tłuszcze są w wielu produktach żywnościowych . W celu ich uniknięcia , ważne jest, aby czytać wszystkie etykiety na produktach spożywczych. Imperium