Jak zmniejszyć testosteron i poziom insuliny u kobiet

Kobiety potrzebują testosteronu , w celu zapewnienia aktywnego popęd płciowy i optymalnego zdrowia kości . Według badania w Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism w 2004 roku, kobiety z wyższym poziomem testosteronu są bardziej narażone na choroby układu krążenia i mogą rozwijać oporność na insulinę w porównaniu do kobiet z niższym poziomem testosteronu . Insulina jest ważnym hormonem odpowiedzialnym za wydzielania glukozy i magnez potrzebne do uzupełnienia komórek . Gdyciało podwyższone poziomy testosteronu , może prowadzić do nadmiernego wytwarzania insuliny , co przyczynia się do oporności na insulinę. Opór ten może doprowadzić do wielu problemów sercowo-naczyniowych . Instrukcja
1

niższy poziom testosteronu poprzez ograniczenie tłuszczów nasyconych i zwierząt . Zawierać więcej warzyw i owoców w diecie . Gorzki melon jest jednym z najbardziej skutecznych owoców studiował w obniżaniu poziomu testosteronu i wysokiej insuliny . 1999 Bangladesz próby klinicznej stwierdzono, że gorzki melon ma glukozyd i główną czysty cucurbutanoid - . Związki, które są odpowiedzialne za obniżenie tych hormonów
2

Jedz niskie ziarno i niskie diety cukru . Według American Diabetes Association , cukier może obniżyć poziom testosteronu o 25 procent. Cukier znaleziono w węglowodany może zwiększyć poziom insuliny o 25 procent , a powinno być zredukowane lub wyeliminowane w celu zwalczania oporności na insulinę .
3

Pobierz ćwiczymy . Siłownia aerobik i układu krążenia może mieć pozytywny wpływ na obniżenie poziomu testosteronu , ponieważ wspomaga utratę wagi i może walczyć poziom kortyzolu , znany również jako hormon stresu , który wytwarza niezdrową tłuszczu z brzucha . Codzienne ćwiczenia pomagająsprinty ciało stworzone przez dystrybucję insuliny glukozy w obszarach , które są niewystarczające . Ten podział powodujeinsuliny wydajniej pracować przez dostarczanie energii do komórek.
4

Zmniejszenie poziomu stresu fizycznego i emocjonalnego . Stres ma bezpośredniej korelacji na wysokich poziomach testosteronu , ponieważ zwiększa poziom kortyzolu , który z kolei może prowadzić do chorób sercowo-naczyniowych i problemów związanych z wagą . Na wyższe niż normalne poziomy insuliny , stres może powodować reakcję walki lub lotu , jak i nadnerczy poziom glukozy gwałtownie wzrasta. Dokonania odpowiednich zmian w stylu życia w celu zmniejszenia stresu .
5

Dolna zarówno testosteronu i insuliny poprzez opcje leczenia. Rozważyć hormonalną terapię zastępczą , aby zwiększyć i utrzymać zdrowy poziom testosteronu . Niższy poziom insuliny w chirurgii bariatrycznej , lub z zabiegów kosmetycznych i paliatywnej , w celu poprawienia odporności na insulinę . Imperium