Jak Stay Cienki okresie menopauzy

Idąc po menopauzie może być przyjemne, ale można przejść przez to . Warto również wiedzieć , że przybiera na wadze w tym czasie jest powszechne. Przyrost masy ciała jest najbardziej prawdopodobne w obszarze brzucha i wiele kobiet zyskać od 10 do 15 funtów w okresie menopauzy przyrost masy ciała jest najprawdopodobniej spowodowane przemianami hormonalnymi , a nie od spożywania nadmiernych kalorii . Istnieją kroki można podjąć, aby pomóc zatrzymać cienka w okresie menopauzy . Upewnij się, że do lekarza , aby mógł zalecić plan leczenia , które pomogą Ci pozostać cienka i ocenić swoją wagę . Rzeczy, które musisz
badania medyczne
zbilansowana dieta
program ćwiczeń
Dużo Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

lekarza. Podczas swoich lat menopauzy , ważne jest, aby regularne badania . Jeśli nie można uzyskać wagę pod kontrolą, lekarz może zalecić dalsze badania , aby określić, czy niezdolność do utraty wagi jest spowodowany czymś innym niż menopauzy , takie jak słaby tarczycy .
2

Jedzzdrowe dieta . Przez dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , będzie w stanie utrzymać swoją wagę w dół . Dobrze zjeść także zapewnia zdrowych składników odżywczych .
3

Rozpocznij ćwiczenie . Ćwiczenie jest ważne w okresie menopauzy do rev metabolizm . Jak się starzeć , może byćtrudniej pobyt cienkie iaerobik program ćwiczeń pomoże spalić kalorie i promować utrata masy ciała . Przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych zawsze skontaktować się z lekarzem .
4

Ogranicz kofeinę . Kofeina może sprzyjać zatrzymanie płynów i zwiększyć apetyt. Pij dużo wody , które można zachować nawodniony i zmniejszyć retencję wody i wzdęcia . Możesz pomylić wzdęcia dla przyrostu masy ciała , co może zniechęcić swoje wysiłki , aby schudnąć .
5

utrzymać motywację . Utrzymania dobrej postawy pomoże Ci osiągnąć swoje cele utrata masy ciała i utrzymać motywację. Motywacja jest ważna , starając się utrzymać zdrowy styl życia, który sprzyja pobyt cienki w okresie menopauzy . Jeśli się zniechęcać lub depresji , należy poinformować lekarza . Może zaoferować Państwu plan leczenia , które mogą narazić Cię na właściwe tory . Imperium