Ulga dla uderzenia gorąca w nocy

Jakkobieta wchodzi menopauzy , obniżone stężenie estrogenów może powodowaćmózg sygnalizuje system nerwowy do ogrzewania nawet o 6 stopni Celsjusza . Reakcja ta znana jest jako uderzenia gorąca i gdy występują one w nocy i podczas snu , są znane jako nocne poty . Zmniejszyć czynniki ryzyka

pierwszy krok w łagodzeniu uderzeń gorąca jest wyeliminowanie czynników ryzyka związanych z wyzwalania gorąca , która może obejmować rasa ( afroamerykańskie kobiety są bardziej narażone na uderzenia gorąca niż kaukaski i azjatyckich kobiety); spożywania pokarmów i napojów , takich jak alkohol , kofeinę napojów lub jedzenia pikantnych potraw; nie angażując się w regularnych ćwiczeń fizycznych; palenia; lub siedząc w wannie z hydromasażem lub saunie .
At-Home Zabiegi

łagodne uderzenia gorąca mogą być traktowane z różnych modyfikacji w stylu życia , takich jak ubieranie się warstwami tak, gdy hot Flash występuje , można rzucić warstwę zachować się chłodno . Utrzymanie domu w niskiej temperaturze , jak również o zimnych napojów pod ręką może pomóc złagodzić gorące doznania podczas nocnych potów .

Ustaw regularny snem i unikać wyzwalaczy wymienione we wcześniejszej części przez co najmniej trzy godziny przed snem. Na przykład , nie należy spożywać kofeiny lub pikantne żywności przynajmniej na trzy godziny przed pójściem do łóżka . Możesz też chcieć obniżyć temperaturę 02:58 stopni sypialni , aby zapewnićpokój będzie fajne i wygodne .

Stres jestczęsto spust do uderzenia gorąca , uważać, aby nie iść do łóżka z stresujące lub niepokój myśli. Angażowanie się w medytacji lub głębokich ćwiczenia oddechowe przed snem może pomóc na stres i zapobiegać nocne poty .

Receptę Leki

Nocne poty mogą powodować kobiet doświadczyć niskiej jakości do ograniczonego snu , którego skutki mogą zawierać depresji i lęku . Jeśli poty nocne zaczynają zakłócać codziennego życia ,kobieta może potrzebować pomocy medycznej .

Pierwsza trasato lekarz może zalecić hormonalna terapia zastępcza . Kobiety, które miały histerektomii może podjąć tylko estrogenów; Jednak kobiety, które wciąż mają swoje narządy rozrodcze powinny brać kombinację estrogenów /progesteronu do odwrócenia na raka endometrium . Ponieważ terapia hormonalna jest niekorzystne skutki uboczne, takie jak rak sutka lub krzepnięcia krwi należy stosować w najkrótszym możliwym czasie . Łódź

Inną możliwością jest lek gabapentyny ( Neurontin ), który okazał się być szczególnie skuteczne w leczeniu nocnych miga . Tego typu leków jest zwykle przepisywany na schwytanie lub gontem , i może powodować działania niepożądane, takie jak senność, zawroty głowy lub bóle głowy . Imperium