Pokarmy , które pomogą objawy menopauzy

ilość żywności są szczególnie korzystne dla kobiet w okresie menopauzy . Kości , tętnice , krążenia i funkcji mózgu wszystko zaczęło się pogarszać w trakcie procesu starzenia . Witaminydieta bogata w białka , fitoestrogeny , wapnia i B zapewniają lepszy ogólny stan zdrowia , a wynikające z nasilenia objawów menopauzy . Soy

sojowe nie jest jasno udowodnione , aby zmniejszyć uderzenia gorąca , wiele kobiet przysięgać jego skutki mogą utrzymać ciało ostygnie. Sojowe pomaga obniżyć poziom cholesterolu . Znajdź soja w tofu , burgery wegetariańskie i produktów mlecznych.
Owoc

Świeże owoce są bogate w fitoestrogeny , które działają jako zamienniki estrogenów . Najlepsze owoce dla estrogenów są jabłka , truskawki, śliwki , winogrona i pomarańcze .

Warzywa

Poza dodatkiem fitoestrogenów , świeże warzywa dostarczają organizmowi boru , która pomaga utrzymać wapnia i zmniejszenie utraty masy kostnej . Warzywa bogate w boru zawierają brokuły , szparagi, buraki , marchew i słodkie ziemniaki .
Zbiory Fasola

Fasola może pomóc powstrzymać nieunikniony przyrost masy ciała , które często towarzyszą menopauzie , dostarczając zdrowe, sycące, alternatywnych włókien . Zawierają również fitoestrogeny i sądobrym źródłem wapnia i witaminy B.
Zbiory Węglowodany

przekąski takie jak bułeczki, płatki i chleb pełnoziarnisty może przyczynić się do zmniejszenia depresji i wahania nastroju podczas menopauzy poprzez dostarczanie serotoniny , naturalny nastrój windy.
Sen AIDS

snu często jest przerywane w trakcie menopauzy dla wielu różnych powodów . Jedzenie w wysokiej melatoniny i kwasu foliowego , takich jak banany, ryż , dat i grzybami , może działać jako naturalne snu pomocy . Imperium