Jak zmniejszyć poziom kortyzolu w Ciele

Kortyzol jest czasami nazywany " hormonu stresu " , ponieważ organizm uwalnia go więcej , gdy jesteś w stresie . Podstawową funkcją kortyzolu jest przygotowanie ciała do sytuacji walki lub lotu poprzez zwiększenie substancji w organizmie potrzebne do energii i naprawy tkanek , a nie tłumić funkcje organizmu natychmiast potrzebne , np. systemów pokarmowego i rozrodczego . Długotrwałe narażenie na zbyt dużo kortyzolu może powodować problemy fizyczne , dlatego ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób obniżyć poziom kortyzolu w organizmie . Instrukcja
1

Znajdź sposób na relaks . Więcej napotkasz stresu ,więcej kortyzolu ukaże się w organizmie . Techniki relaksacyjne , takie jak medytacja, głębokie oddychanie , masaż , joga , a nawet po prostu spędzić kilka minut sam w relaksującej atmosferze codziennie , może pomóc utrzymać stres na normalnym poziomie .
2

ćwiczeń . Nie tylko można wykonywać pomóc uwolnić się od stresu , ale równieżnarzędziem do walki z niektórych problemów zdrowotnych , które mogą pojawiają się z powodu zwiększonej ekspozycji kortyzolu , takich jak otyłość i choroby serca . Postaraj się, aby 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez co najmniej pięć dni w tygodniu
3

Dużo snu . Zwiększona ekspozycja kortyzolu może prowadzić do bezsenności , co z kolei może dodać do stresu . Poniższe kroki 1 i 2, powinny pomóc lepiej spać . Inne rzeczy , które mogą pomóc Ci lepiej spać należą się spać i wstawać o tej samej porze każdego dnia i biorąc pomocy snu .
4

Zobacz psychologa lub psychologa w razie potrzeby. Jeśli techniki redukujące stres nie wydaje się działać , być może nadszedł czas , aby szukać profesjonalnej pomocy . Mayo Clinic mówi oba wasze genetyka i swoje doświadczenia życiowe odgrywają rolę w jaki sposób radzić sobie ze stresem ipredyspozycje genetyczne do stresu lub jakiś bardzo stresujące wydarzenie z przeszłości , takich jak nadużycia , może uczynić go bardziej trudne, aby poradzić sobie z stres . Przeszkolony personel może pomóc znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem .
5

lekarza. Jeśli zmniejszenie stresu nie wydaje się być zmniejszenie stężenia kortyzolu , nadszedł czas, aby dostać się zameldowaliśmy się , aby zobaczyć , czy jest inna przyczyna . Athough stres jestgłówną przyczyną wzrostu poziomu kortyzolu , istnieją inne przyczyny , takie jak choroby . Guza na przysadce mózgowej może powodować zbyt dużo kortyzolu być uwalniane do organizmu. Inne guzy , takie jak te w gruczołach nadnerczy , może również doprowadzić do nadprodukcji kortyzolu. I być ostrożnym , jeśli pacjent przyjmuje kortykosteroidy zastrzyki do czynienia z zapaleniem stawów lub inną chorobą . Powtarzane zastrzyki tego leku może prowadzić do wysokiego poziomu kortyzolu w organizmie , zgodnie z Mayo Clinic . Imperium