Zalecane potrawy hipoglikemii

hipoglikemii ludzie muszą przestrzegać specjalnej diety dla hipoglikemii . Hipoglikemii dieta powinna być wyższa w diecie białka niż przeciętnego człowieka. Ważne jest, aby wiedzieć , które produkty spożywcze do jedzenia i żywności, które w celu uniknięcia tak można zapobiec upadkowi cukru we krwi . Jedzenie często jest równieżbardzo ważnym elementem diety hipoglikemizującego . Czego unikać

Unikaj spożywania pokarmów bogatych w cukier , takich jak lody, cukierki , ciasteczka i ciasta . Mogą one wywołać skok ispadku poziomu cukru we krwi. Jeśli nie jeść żywności, które są bogate w cukier , należy ograniczyć do bardzo małej części , a także zjeść trochę białka i tłuszczu w tym samym czasie . Białka i tłuszczu spowolnić reakcję insulinową organizmu , pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi .

Prowadzić dziennik żywności wszystko jeść . Zapisać czas , aby jeść i jak się czujesz po jeść żywność . W każdej chwili masz niski poziom cukru we krwi , zapisz czas . W ten sposób można wrócić i analizy dziennika żywności , aby dowiedzieć się , co żywności są wyzwalanie swój niski poziom cukru we krwi . Możesz być zaskoczony winowajców .

Unikaj soków i innych słodkich napojów . Sok jest dużo cukru i nie zawiera żadnego białka i tłuszczu , aby pomóc organizmowi poradzić sobie z cukrem . Ograniczyć ilość soku można pić; rozważyć podlewanie go w dół tak , że można jeszcze wypić sok , ale nie będzie miał taką samą odpowiedź insulinową

Wyeliminowanie cukru, białej mąki , alkoholu, tytoniu i kofeiny z diety . . Takie rzeczy mogą mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi .
Żywności do jedzenia

Jedz dużo chudego białka . Można uzyskać ze źródeł białka , takich jak drób bez skóry , chude mięso, ryby, rośliny strączkowe , fasola, produkty mleczarskie, jaja , orzechy i nasiona . Jedzenie źródło białka co trzy godziny pomoże utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie . Możesz też jeść węglowodany , ale najlepiej , aby obejmować przynajmniej niektóre białka każdym razem jeść . Jedz węglowodany złożone , takie jak skrobia , ryż brązowy , cały makaron pszenicy i produkty pełnoziarniste zamiast białego chleba , białego ryżu i regularne makaronu.

Wybierz przekąski , które mają co najmniej trzy g białka i nie więcej niż 10 gramów cukru . Jedz dużo warzyw i produktów pełnoziarnistych . Można jeść owoce w małych ilościach , ale nie jeść suszone owoce.

Zawsze należy mieć na przekąskę z tobą. Ważne jest, aby być w stanie zjeść bez konieczności dopaść jedzenie. Kiedy zaczynasz czuć , że stężenie cukru we krwi spada , jest już za późno . Jeśli uważasz, że stężenie cukru we krwi jest niski, coś zjeść , tak szybko , jak to możliwe , aby doprowadzić poziom cukru we krwi z powrotem do góry. Przynieść cukru we krwi z powrotem do picia sok pomarańczowy lub zwykły napój jak Coke , Pepsi czy Dr Pepper . Jasne napoje nie mają za dużo cukru . Czekać około 20 minut na poziom cukru we krwi , aby wrócić do góry od słodkiego napoju , a następnie zjeść trochę białka , aby ustabilizować poziom cukru we krwi . Imperium