Jak poziom cukru we krwi wpływa na Twoje ciało

Jak poziom cukru we krwi wpływa na Twoje ciało

Cukier we krwi, czyli glukoza, jest głównym źródłem energii dla Twojego organizmu. Pochodzi z pożywienia, które spożywasz i jest transportowany do komórek poprzez krwioobieg. Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski, może to mieć szereg negatywnych skutków dla zdrowia.

Wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia)

Wysoki poziom cukru we krwi może wystąpić, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub gdy komórki stają się oporne na insulinę. Insulina to hormon, który pomaga komórkom wchłaniać glukozę z krwioobiegu. Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, mogą wystąpić następujące objawy:

* Zwiększone pragnienie

* Częste oddawanie moczu

* Zwiększony głód

* Zmęczenie

* Niewyraźne widzenie

* Wolno gojące się rany

* Mrowienie lub drętwienie dłoni lub stóp

Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)

Niski poziom cukru we krwi może wystąpić, gdy nie spożywasz wystarczającej ilości pożywienia, zbyt dużo ćwiczysz lub przyjmujesz zbyt dużo insuliny. Kiedy poziom cukru we krwi jest zbyt niski, mogą wystąpić następujące objawy:

* Drżenie

* Pocenie się

* Głód

* Drażliwość

* Dezorientacja

* Zawroty głowy

* Utrata przytomności

Długoterminowe skutki wysokiego poziomu cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym:

* Choroba serca

* Udar

* Choroba nerek

* Uszkodzenie oczu

* Uszkodzenie nerwów

* Owrzodzenia stóp

* Amputacja

Długoterminowe skutki niskiego poziomu cukru we krwi

Niski poziom cukru we krwi może również prowadzić do szeregu poważnych problemów zdrowotnych, w tym:

* Napady

* Uszkodzenie mózgu

* Koma

* Śmierć

Utrzymywanie zdrowego poziomu cukru we krwi

Najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi jest zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i kontrolowanie poziomu stresu. Należy także porozmawiać z lekarzem o tym, czy konieczne jest przyjmowanie jakichkolwiek leków pomagających kontrolować stężenie cukru we krwi.

Oto kilka wskazówek, jak utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi:

* Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

* Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, słodkich napojów i niezdrowych tłuszczów.

* Ćwicz regularnie przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu.

* Zarządzaj poziomem stresu poprzez zajęcia takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie.

* Wystarczająca ilość snu.

* Regularnie monitoruj poziom cukru we krwi.

* Porozmawiaj ze swoim lekarzem, czy musisz zażywać jakieś leki, które pomogą kontrolować poziom cukru we krwi.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.