Jak pozbyć się problemów z Sugar niskiej krwi z ćwiczeń i diety

Choć większość osób koncentruje się na potencjalnych zagrożeń wynikających z wysokim poziomem cukru we krwi (hiperglikemia) , istnieją tylko jako wiele pułapek oczekujących osób cierpiących na niski poziom cukru we krwi ( hipoglikemii ) . Według informacji z Mayo Clinic , objawy tej choroby należą zaburzenia widzenia , dezorientacja , a nawet utrata przytomności z drgawkami . Na szczęście , wiele przypadków hipoglikemii mogą być rozpatrywane przez wykorzystanie zarówno diety i ćwiczeń fizycznych . Rzeczy, które musisz Foto cukru we krwi monitora

Pokaż więcej instrukcji
krawężnika hipoglikemii poprzez dietę i ćwiczenia
1

Normalizacja spożycie węglowodanów wolno trawiące w celu utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień . Oznacza to, zużywa mniej więcej równą ilość węglowodanów w każdym posiłku , wraz z ograniczeniem spożycia węglowodanów do tylko tych elementów , które są dość niski indeks glikemiczny (skalę , że plasuje się węglowodanów w zależności od ich wpływu na poziom cukru we krwi ) . Pozycje te obejmują warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste .
2

szybkiego podjęcia środków zapobiegawczych , jeśli zauważy , że jesteś wykazujące wyżej wymienionych objawów hipoglikemii , nawet jeśli są między posiłkami . Szybko zużywają kawałek lub dwa owoce , aby podnieść poziom cukru we krwi i przyprowadzę was z zagrożonej strefy hipoglikemia jak najszybciej .
3

Unikaj żywności, które zawierają duże ilości cukru , nawet rzekome produkty zdrowej żywności , takich jak świeże soki owocowe . Należy zawsze sprawdzić etykietę i szukać cukrów i substytutów cukru , takich jak syrop kukurydziany , dekstroza , sacharoza, syrop kukurydziany o wysokiej i fruktozy . Unikanie tych ewentualnych pocisków jest niezbędna w celu uniknięcia hipoglikemii , bo po szybkiej elewacji cukru we krwi ( jak spowodowane przez tych rodzajów żywności ) będziewypadkową katastrofy .
4

Wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności takich jak sprint lub odporność szkolenia w celu zapobiegania hipoglikemii podczas ćwiczeń . Według informacji DiabetesInControl.com , jeśli zauważysz objawy stanu nadchodzi podczas ataku szkolenia powinien po prostu ziemi się trudności treningu na trochę , aż objawy zaczynają słabnąć . Należy jednak pamiętać, że trzeba będzie jedzenie bezpośrednio po treningu , jak zwiększenie obciążenia w ten sposób będzie mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi po zakończeniu szkolenia . Imperium