Dieta dla Reactive hipoglikemii

reaktywne ( lub po posiłku ) hipoglikemia jeststanem, w którym poziom cukru we krwi spada dwie do trzech godzin po jedzeniu , co powoduje wiele nieprzyjemnych objawów, w tym drżenie, nerwowość , nudności . Jest możliwe , aby całkowicie wyeliminować te objawy poprzez zmiany w diecie , w tym jedzenie bardziej częste posiłki i unikanie obciążeń wysokiej węglowodanów w posiłkach . Co jeść

Zgodnie z Mayo Clinic , reaktywne hipoglikemiczne powinny jeść pokarmy bogate w błonnik , które zawierają owoce , takie jak maliny, gruszki, makarony pełnoziarniste i pieczywa i różnych ziaren i groszek . Oprócz zwiększenie spożycia błonnika , poszukaj produktów, które państwa są " niskim indeksie glikemicznym . " Żywność o niskiej glikemii , jak Ezechiel 04:09 Flourless chleba i barów Cliff Luna, uwalniania glukozy w dłuższym okresie czasu , umożliwiając organizmowi uniknąć cukru we krwi wzloty i upadki , które są częścią reaktywnej hipoglikemii . Zdrowa żywność i wegańskie są często słodzone syropem z agawy lub odparowanego syropu trzcinowego , który nie może powodować skoki cukru we krwi związane z cukrem i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy .
Jak często jeść

należy jeść tak często, jak to konieczne do odwrócenia upadki cukru we krwi . W ogóle, reaktywne hipoglikemiczne trzeba jeść co najmniej raz na dwa lub trzy godziny, aby uniknąć awarii cukru we krwi . Mayo Clinic opowiada jeść kilka małych posiłków zamiast zwykłych trzech posiłków . Trzeba będzie dostosować kalorii w każdym posiłku w celu uwzględnienia konieczności jeść częściej . Prostym sposobem na to jest do jedzenia połowę zwykłej mąki , a następnie zjeść resztki dwie godziny później . Imperium Czego unikać Katowice Katowice

reaktywne leki hipoglikemizujące należy unikać spożywania niskiej błonnika, pieczywo wysokiej węglowodanów (w tym białe pieczywo oraz wszystkie ciasta i ciasteczka ), białych makaronów , płatków śniadaniowych zawierających cukier lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy ( która obejmuje prawie wszystkie płatki śniadaniowe , z wyjątkiem zwykłego płatki owsiane, Arrowhead Mills kamut Płatki i Kashi całego ziarna ciasta francuskiego ), napoje gazowane , napoje gazowane i chipsy . Wymienić te produkty dla swoich pełnoziarnistych , bezcukrowe odpowiedniki , lub nie jedzą ich wcale . Restauracja posiłki należy unikać , o ile można potwierdzić, żeposiłek jest bez cukru .
Czytaj etykiety

Naucz się czytać etykiety na wszystko można kupić w sklepie . Wiele produktów zawiera wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany i cukru , w tym ciasta, ciasteczka, napoje, barów z przekąskami i lodami . Jednak niepożądane składniki mogą być również ukryte w miejscach byś najmniej spodziewać: paczkowane sushi , octy smakowe , fasolka po bretońsku , suche prażone orzeszki ziemne i słoikach salsa , to tylko kilka z setek elementów w sklepach spożywczych , które są wykonane z cukru i wysokiej -fruktozowy syrop kukurydziany .
Słowo na niskowęglowodanowej diety

Chociaż reaktywne hipoglikemiczne często doświadczają gwałtownych objawów po spożyciu posiłków o dużej zawartości węglowodanów , o niskiej zawartości węglowodanów, nieprawdaż 't poradził ponieważ węglowodany są niezbędne do regulacji cukru we krwi . Zamiast tego, upewnij się, że posiłki są zrównoważone pod względem białka i węglowodanów . Na przykład , zamiast po prostu jeść garść orzechów na przekąskę (które są wszystkie białka i tłuszczu ), dodać kawałek owocu , aby dodać węglowodanów i równowaga posiłek . Imperium