Podstawowe hipoglikemii Dieta

Rażąco niskie stężenie cukru we krwi związane z hipoglikemią musi być regulowany poprzez dietę . Pięć małych posiłków w ciągu dnia utrzymać poziom cukru we krwi z wahań . Poprzez ograniczenie węglowodanów złożonych i cukier rafinowany , hipoglikemiczne mogą cieszyć się dzień z obniżonych objawów . Planowanie posiłek jest koniecznością , aby upewnić się, że są coraz wszystkich odpowiednich składników odżywczych . Planowanie posiłków

Stres jestczynnikiem przyczyniającym się do hipoglikemii . Planowanie z wyprzedzeniem pozwala zmniejszyć lęk i cieszyć pożywne posiłki . Jak ludzie są nieustannie bombardowani obrazami fast food , łatwo jest zapomnieć , że proste składniki są zdrowsze dla Ciebie . Przetworzona żywność ma cały szereg substancji chemicznych, które przyczyniają się do zwiększenia masy ciała . Hipoglikemiczne są zniechęceni jeść smażone, tłuszcze nasycone , białej mąki i konserwantów . Pozornie ograniczone , istnieje całkiemwachlarz smakołyków . Włókniste , takie jak brokuły, warzywa i rośliny strączkowe szpinak cukier spowolnić szybkość jest wchłaniany przez organizm . Białko napełniania spróbować ryby, indyka , kurczaka bez skóry i tofu . Całe ziarna węglowodanów nie zostawiają cię z hukiem cukru . Sprawdź cały makaron ziarna, dziki ryż i chleb pszenny . Rozpocząć planowanie posiłków z sugerowanych żywności na początku tygodnia dla zdrowego startu .
Śniadanie i przekąski

Śniadanie daje paliwo , aby zapobiec hipoglikemii przedpołudniowa objawy . Obudź się 15 minut wcześniej , aby zrobićwspaniałe śniadanie jajecznica z białek jaj z warzywami, serem feta i Turcja . Naprawdę trzeba , że 15 ? Noc przed dokonaniem idealne śniadanie on- the-go , używając jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu , plastry i odłamki migdałów . Unikaj słodzonych muesli, ponieważ jego cukru . Świetna alternatywa dla fast food składa jaja na muffinki angielskim. Przed uruchomieniem przez drzwi , nie zapomnij przekąski . Dwie przekąski między posiłkami będzie regulować poziom cukru we krwi . Proste przekąski m.in. marchew i hummus dip, warzyw sushi z brązowego ryżu , jabłka z sosem jogurtowym lub niesolone orzechy z suszonych owoców . Imperium lunch

lunchu Możesz zostawić otwarte na pokusy fast-food . Targi w normalnych przetworzonej żywności dla zdrowych alternatyw . Zamiast tego tuńczyka na żyta mają całą pszenicę z awokado, koziego sera , cebuli i pesto . Powstrzymania się od wędlin , ponieważ są one pakowane z sodem . Czy zwykły pieczony kurczak na wierzchu sałatki i kanapki . Niebieski ser i sos ranczo dodać prawie 400 kalorii do sałatki. Wybierz balsamiczny i oliwa z oliwek z ziołami .
Kolacja

Coming home wygłodniały i bez planu posiłków sprawia, że ​​kandydatem na pijaństwo lub jedzenia źle żywności . Pomysł do końca dnia , co chcesz zjeść . Zachowaj kupować jedzenie po pracy do minimum. Przekąski , słodycze i próbki zjedzony jeszcze przed opuszczeniem sklepu. Ceviche jestwspaniałym Karaiby danie , które mogą być wykonane w godzinach porannych i gotowy do kiedy wrócisz do domu . Weź oczyszczone krewetki i przegrzebki i wymieszać z sokiem z cytryny, pokrojoną w kostkę cebulą , jalapeno i ananasa . Kwas z cytryny rzeczywiście "kucharz " owoce morza , gdy jesteś w pracy . Sparować guacamole i całych tortilli pszenicy i masz zdrowe zakończenie dnia. Aby oszczędzić sobie bólu głowy z przygotowywaniem posiłków codziennie , gotować kilka piersi z kurczaka na początku tygodnia i rzucać je na wierzchu warzyw i sałatek . Jedzenie dobrze zaokrąglone dieta jest najlepsza szansa na zmniejszenie objawów . Z wyraźnym napięciem głowy i ciała , będziesz zadowolony, wziął czas , aby zmienić. Imperium