Hipoglikemii Diet Plan
Hipoglikemia może być warunkiem frustrujące . Jeśli nie wiesz, jak jeść, aby zarządzać hipoglikemii , może masz upadki cukru często . Nie tylko to jest nie dobre, ponieważ spuścić ich całą swoją energię , ale także uszkodzenie ciała . Dobrą wiadomością jest to , żedieta hipoglikemii nie jest trudne do zrozumienia . Jedz często
Aby utrzymać poziom cukru we krwi , trzeba często jeść . Aby uniknąć przyrostu masy ciała , podzielona spożycie żywności na około sześć mniejszych posiłków . Nie idź więcej niż trzy godziny bez jedzenia .
To może być trudne na początku, ale można to ułatwić poprzez wykonanie odpowiednich przekąski z tobą przez cały czas . W ten sposób , jeśli złapany z dala od domu lub innego pokarmu , kiedy trzeba jeść , można uniknąć niskiego poziomu cukru , jedząc przekąski .
Zbiory Czego unikać
Oczywiście unikać cukru . Cukier powoduje reakcję organizmu na insulinę , co powoduje, że poziom cukru we krwi szybko wzrasta, a następnie spadnie tak szybko . Ludzie, którzy nie mają doświadczenia hipoglikemii wysoki poziom cukru we krwi , ale ich ciała nie mają takiej samej katastrofy jako hipoglikemiczne zrobić .
Istnieje kilka zaskakujących produktów, które należy rozważyć wykluczenie z diety. Nie wszystkie żywności wywołać reakcje hipoglikemiczne w każdym hipoglikemii , ale ważne jest, aby prowadzić dziennik żywności , aby ustalić, czy te produkty wywołują reakcję w Ciebie.
Unikać węglowodanów prostych i wysoko przetworzonej żywności , takich jak biała mąka, biały ryż, biały makaron , cukier , napoje bezalkoholowe , wysoce przetworzone mięso , lody, soki owocowe , potrawy smażone i fast foodów i innych fast foodów , które zawiera cukier . Także unikać alkoholu , kawy, herbaty ziołowe , kofeiny i papierosów . Łódź
Musisz dostać naprawdę dobry czytanie etykiet . Sprawdź, ile cukru jest w żywności kupuje. Coś więcej niż 10 gramów cukru na porcję to chyba za dużo - można zobaczyć, jak reagują na różne produkty
Foods jeść
Be . Pamiętaj, aby białko do każdego posiłku . Niektóre źródła białka są orzechy, produkty mleczne - mleko , chociaż unikać czekolady , ponieważ jest bardzo dużo cukru - i chude mięso . Możesz także użyć białko w proszku . Białko jest ważne, ponieważ spowalnia wchłanianie węglowodanów - cukru . To oznacza, że stężenie cukru we krwi nie będzie katastrofy , jak szybko i pozostanie stały dłużej .
Jedz ogólnie zdrowej diety . Obejmują całej żywności , takich jak produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce (ale dodać białka ), chude mięso, masło orzechowe , orzechy , jajka, jogurt i wodę . Niektóre warzywa mogą wywołać reakcje hipoglikemiczne , więc prowadzić dziennik żywności i upewnij się, że nie jesteś jedzenia warzyw , które wyzwala reakcję w Ciebie.
Zapytaj specjalisty
Jeśli uważasz, że możesz być hipoglikemii , ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem . Istniejeprosty test , aby sprawdzić, czy jesteś hipoglikemii . Porozmawiaj z lekarzem o tym, co ona zaleca na diecie , ale także poprosić o zalecenia do wykwalifikowanego dietetyka lub RD lub dietetykiem .
RD lub dietetyk może dać spersonalizowanej diety planu . Możesz pomóc im dać lepsze planu poprzez prowadzenie dziennika żywności . W swoim dzienniku , m.in. to, co jesz na każdy posiłek i co razem jedli . Jeśli czujesz się źle , należy zauważyć, co objawy są i co czas ich wystąpienia . Informacje te będą pomocne w tworzeniu Twojego dietetyka najlepszy plan diety dla Ciebie. Imperium
