Sposobów, aby pomóc płuc
Płuca są narządy krytyczne w organizmie człowieka . Pracują każdą sekundę , aby utrzymać się przy życiu . Tlenu trzeba przetrwać dostaje się do płuc podczas wdechu , podczas gdy odpady dwutlenek węgla opuszcza ciało i wchodzi do środowiska podczas wydechu. Ponadto śluz w płucach bakterii pułapek i innych szkodliwych materiałów , które dostają swoje ciało , według Amerykańskiego Stowarzyszenia Opieki oddechowych ( AARC ) . Możesz wykonać kilka kroków , aby pomóc płuca . Ćwiczenie
Wykonywanie ćwiczeń , które powodują twoje serce bić szybciej i sprawi, że szybciej oddychać jest bardzo pomocny dla płuc . Szybko chodzić, jeździć na rowerze lub chodzić po schodach w celu poprawy funkcji płuc . Badania wskazują, że osoby, zdrowia , którzy cierpią z powodu rozedmy płuc lub choroby płuc , poprawę ich oddech po prostu pieszo 45 minut na godzinę,dzień , zgodnie z Readers Digest . Można również wykonywać oddychania torem przeponowym , który oddycha z żołądka , biorąc głęboki oddech . Ćwiczenie to sprawia, że membrana - głównym mięśni oddychania - silniejsze . Spróbuj to codziennie przez pięć lub więcej minut.
Another ćwiczenia , które mogą pomóc płuc polega na podłodze ze stopami płasko na podłodze , kładąc ręce za głowę i pozycjonowanie łokcie tak, że są blisko razem. Potem , gdy oddychać , poruszać się łokciami siebie , dopóki nie są płasko na podłodze , a następnie przenieść się łokciami powrotem do siebie , kiedy wydech . Procedura ta pomoże Ci zwiększyć ilość tlenu można wziąć w pomagając klatki piersiowej , aby rozwinąć . Dodawanie brzuszków brzucha sprawi, że brzuch mięśnie s - które są ważne i pomagają wdechu - znacznie silniejsze . Ćwiczenia w ogóle sprawia, że płuca lepiej na dostarczanie tlenu do organizmu , zgodnie z KidsHealth.org .
Unikać niebezpiecznych oparów
Unikanie palenia papierosów i cygar jest jednym z Najważniejsze rzeczy , które możesz zrobić , aby pomóc płuc. Trzymaj się z dala od zadymionych barów i zakładów odżywiania , gdzie bierne palenie łatwo może uszkodzić płuca . Również powinny unikać wdychania toksycznych detergentów , takich jak środki do czyszczenia piekarnika podczas pracy w domu . Zawsze otwarte okna i drzwi , aby umożliwić dopływ świeżego powietrza w każdym użyciu toksyczne środki czystości lub wykonywać projekty, takie jak malowanie . Imperium Oglądaj diecie
Fotografowanie ryb dodatek oleju codziennie faktycznie może pomóc zmniejszyć problemy z oddychaniem , takie jak astma . To dlatego, że główne składniki tych suplementów - Omega-3 kwasy tłuszczowe - faktycznie zmniejszyć stan zapalny , co często jest związane z zagadnieniami z oddychaniem . Ponadto, jeść owoce i warzywa , takie jak pomidory codziennie , jak noszą witamina C, beta-karoten i inne przeciwutleniacze , które poprawiają pracę płuc . Ponadto , myć zęby dwa razy dziennie i nici co najmniej raz dziennie . To może pomóc w zapobieganiu choroby przyzębia - choroby dziąseł i kości podtrzymującej zęby - . Których badacze odwołują się do złej czynności płuc Imperium
