Jak zatrzymać Chrapanie Z Proste wiczenia

Chociaż istnieje wiele produktów na rynku, które twierdzą, mogą pomóc zatrzymać chrapanie , istnieje także szereg naturalnych ćwiczeń , które możesz zrobić w domu , aby wyeliminować chrapanie ze swojego życia . Poniżej znajduje się lista z najprostszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń . Rzeczy, które musisz Obrazów czas Obrazów Dedykacja

Pokaż więcej instrukcji
ćwiczeń
1

Trzymać język z ust tak daleko , jak to możliwe bez ranienia mięśni . Z tej pozycji , przesuń swój język od skrajnej lewej stronie jamy ustnej z prawej strony . Następnie rozciągnąć język się w kierunku nosa , jak to tylko możliwe . Następnie zrobić to samo w kierunku podbródka . Czy 10 do 20 powtórzeń .
2

zmarszczka swoje wargi tak, jakbyś wybuchnie pocałunek z kimś . Utrzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund i relaks . Czy 10 do 20 powtórzeń .
3

przesadzać uśmiech i zrobić uśmiech tak szeroki, jak to tylko możliwe. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund , a następnie rozluźnij się . Powtórz ćwiczenie 5 razy na sesję.
4

Umieść ołówek w ustach między górnym i dolnych zębów trzonowych i sprawował tę funkcję przez około 5 minut . Zagryzając wystarczająco ciężko , aby utrzymać ołówek w miejscu i uniknąć bólu . Imperium