Jak zatrzymać uderzenia gorąca i Przyrost masy ciała u kobiet

Jak podrosną , kobiety skarżą się dwa problemy więcej niż inni : uderzenia gorąca i zwiększenie masy ciała . Te objawy menopauzy są jednymi z najbardziej drażniące i nieprzyjemne , sygnalizując " zmiana życia " w zastraszającym sposób. Na szczęście istnieją Manys sposoby zarządzania przez uderzenia gorąca i zwiększenie masy ciała . Instrukcja
1

Spokojnie , to nie tylkosposób myślenia . Przynieść niewielki , przenośny wentylator do biura. Zainstalować jeden nad łóżkiem . Ubierać się w warstwy , dzięki czemu można zdjąć bluzkę lub sweter , jeśli czujesz się nieswojo . Pić mrożoną herbatę zamiast gorącego, białego wina , a nie czerwony, i zamiast jeść łagodny ostro przyprawionych potraw . Pobyt uwodniony .
2

Ćwiczenie codziennie . Jeśli nie masz czasu, aby dostać się do sali gimnastycznej , próby znalezienia alternatywnych sposobów na aktywne . Kiedy zaczynasz odczuwać głód , pospacerować po biurze lub dzielnicy . Użyj schodach codziennie zamiastwindy . W ciągu dnia , zaparkować dalej od wejścia do pracy lub sklepu . Podczas oglądania telewizji w nocy , ćwiczyć swoje ulubione ruchy jogi lub prostych odcinkach . Pomoże to uniknąć przybierania na wadze; cieńsze kobiety mają mniej poważne uderzenia gorąca .
3

Zmień swoją dietę . Jedz mniejsze , częstsze posiłki w ciągu dnia . Cofać się na sery i kremów tłuszczowych , a także czerwone mięso , a następnie wybierz więcej owoców i warzyw . Pozwoli to zmniejszyć napady głodu , a także zmniejszenia skutków uderzenia gorąca .
4

Rzuć palenie . Kobiety, które palą, mają większe problemy utraty wagi , że pochodzi z menopauzą . Oni również mają tendencję do narzekać więcej o uderzenia gorąca . Ponadto kobiety, które przestają palić często lepiej spać i cierpią mniej wahania nastroju .
5

skonsultować się z lekarzem . Istnieje kilka leków i terapie hormonalne , które mogą zmniejszać nasilenie uderzeń gorąca i kontroli masy ciała. Twój lekarz powinien być w stanie powiedzieć, czy to, czego doświadczamy, jest normalne , czy coś z niepokojem . Imperium