Jak zapobiec Zapalenie

Kiedyciało ludzkie zmysły , że są to substancje obce w jej układu, takich jak wirusy lub bakterie , odpowiada wysyłając białych krwinek. Substancje chemiczne , które są uwalniane z białych krwinek zebrać płynem nas chronić i blokować obcych najeźdźców . Lokalna reakcja zachodzi w komórkach tkankach i błonach . Jest to wspaniała reakcja fizjologiczna , która utrzymuje nas na zdrowej ścieżce i jest tam, aby nas chronić . Jednak zapalenie czasami ma miejsce, gdyorgan błędnie myśli, żenajeźdźca jest obecny . Zapalenie może być wywołane przez wiele rzeczy innych niż bakterie i wirusy; uznając te wyzwalacze pozwala uniknąć zapalenia . Rzeczy, które musisz Katowice Warzywa i owoce
żywności wysokiej włókna
Wysokiej jakości multiwitamina

Pokaż więcej instrukcji Katowice Zmiana diety w profilaktyce zapalenia
1

Wprowadź zmiany diety; jest topierwsza rzecz, jaką możemy zrobić, aby natychmiast zapobiec zapalenie w organizmie . Istnieje kilka produktówciało naturalnie reaguje z procesem zapalnym . Znając i ograniczenie lub uniknięcie tych produktów jest kluczem do przeciwzapalnego programu odżywiania. Gdyjedzenie dostanie się do organizmu , że jest wrażliwa na lub nietolerancji ,ciało traktuje ją jako najeźdźcy i reaguje na nią z zapaleniem . Niektóre produkty są bardziej alergenne niż inne , a my możemy być wrażliwy na nich , nawet nie wiedząc o tym . Wysoko rafinowanych węglowodanów, cukru i przetworzonej żywności , takich jak mięso obiad i wysokiej sodowych konserw należy wyeliminować lub uniknąć. Pozostałe główne uczulające pokarmy są mleczne, soja , jaja , orzechy i pszenica . Aby dowiedzieć się , czy któryś z tych środków powodują zapalenie w systemie , należy je wyeliminować , przez 10 dni , a następnie dodanie ich do swojej diety jednej na raz na 4 dni. Na przykład , po unikanie ich przez 10 dni , ponownie wprowadzić do swojej diety jajka . Cztery dni później , możesz dodać kolejny jedzenie z listy , aby zobaczyć jak to wpływa na twój system .
2

wiedzieć , że nie wszystkie pokarmy , które go do naszego systemu sprawiają, że reaguje negatywnie . Natura dostarczyła wielu produktów, które pomagają zapobiec zapalenie gdy uwzględnić je w naszej diecie . Wybierz żywności, które są bogate w błonnik , takie jak świeże owoce i warzywa . Jagody i jabłka to doskonały wybór , ponieważ są one zarówno ładowane z włókna i przeciwutleniaczy , co sprawia, że ​​dla wielkiej kombinacji przeciwzapalnym . Tłuszcze i oleje, olejki również pomaga kontrolować zapalenie . Korzystać z oliwek i olej z nasion lnu w sałatkach lub gotowania i dodać świeżą zimną wodą ryb do diety , ponieważ zawierają duże ilości kluczowych omega -3 kwasy tłuszczowe .
3

Zrozum, że zwiększenie poboru wody przechodzi długą drogę w zapobieganiu zapalenia . Gdykorpus zaczyna się odwodnić , zaczyna się trzymać całości wody może wybrać , wywołując reakcję zapalną w tkankach. Odpowiednie spożycie płynów w postaci wody jest niezbędne do utrzymania zdrowia w tkankach i struktur komórkowych .
Zbiory Lifestyle zmiany dla zapobiegania stanom zapalnym
4

dobry sen w nocy. Jest to niezbędne ze względu na zdrowie ciała , jak również do stosowania w profilaktyce zapalenia . Podczas odpoczynku i snu ,ciało może przeciwdziałać obrażenia, które zostało zrobione w ciągu dnia . Zrelaksować mięśnie i tkanki ciała odnawia i odbudowuje .
5

Uzupełnienie codziennej diety w wysokiej jakości witamin i suplementów mineralnych. Organizm potrzebuje witamin i minerałów, za wsparcie i do utrzymania zdrowia , ale nie mamy odpowiedniej ilości w naszej żywności . Spójrz na dodatek z dodatkowym witaminy B, a także witaminy antyoksydacyjne C , D i E. przeciwutleniacze pomagają walczyć z wolnymi rodnikami , które atakują nasz organizm i wywołać stan zapalny .
6

wystarczająco dużo ćwiczeń. Pokazuje, że na ciele poprzez stonowanych mięśni i zwiększoną wytrzymałość . Pokazuje również wewnątrz ciała z silniejszym układu mięśniowego i krążenia . Zdrowego układu krążenia pomaga w eliminacji toksyn. Przeciążenie toksyn powoduje stan zapalny , więc pozbawienie ich ciało jestistotnym procesem. Ćwiczenia mogą być wykonywane bez względu na fizyczny stan aktualnie w. Rozpocznij z krótkich spacerów , a swój sposób pracy do chodzenia 30 minut 4 razy w tygodniu . Jeśli nie jesteś w stanie nadającym się do chodzenia , zacznij pilates czy joga . Zarówno pomóc budować mięśnie w organizmie i wyeliminować stres w tym samym time.Adding zmiany stylu życia z dietą przeciwzapalnego będzie Cię na zdrowej ścieżce i stale zapobiec zapalenie . Imperium