Zdrowie Co można zrobić

Korzyści zdrowotne, które można osiągnąć

* Zmniejszenie ryzyka chorób serca: Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi, dwóch czynników ryzyka chorób serca.

* Zmniejszenie ryzyka udaru: Może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się zakrzepów krwi, które mogą prowadzić do udaru mózgu.

* Zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2: Może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę, co może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.

* Poprawa zdrowia kości: Can do jest dobrym źródłem wapnia i witaminy D, które są niezbędne dla zdrowia kości.

* Zmniejszenie ryzyka niektórych typów nowotworów: Can do zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc chronić komórki przed uszkodzeniami, które mogą prowadzić do raka.

* Poprawa funkcji poznawczych: Może pomóc poprawić pamięć i funkcje poznawcze, szczególnie u osób starszych.

* Zmniejszenie ryzyka depresji: Może pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko depresji.

* Lepsza jakość snu: Może pomóc poprawić jakość i czas snu.

* Zmniejszenie ryzyka otyłości: Can do to niskokaloryczny pokarm, który może pomóc w utracie wagi i utrzymaniu jej.

Jak dodać puszkę do swojej diety

Can do to wszechstronne danie, które można spożywać na wiele sposobów. Oto kilka wskazówek, jak dodać coś do swojej diety:

* Dodaj go do porannego jogurtu lub płatków owsianych.

* Posyp nim sałatki, zupy i zapiekanki.

* Zmiksuj go z koktajlami.

* Użyj go jako polewy do tacos lub burrito.

* Upiecz go w ciasteczkach, ciastach i babeczkach.

Co można zrobić, to zdrowa i smaczna żywność, która może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych. Spożywaj go z umiarem w ramach zbilansowanej diety.