Jak poprawić białych ciałek

Białe krwinki sąkluczowym elementem układu odpornościowego , działa jako główny system obrony organizmu w walce z infekcjami . Liczba krwinek białych poniżej 3500 komórek na mikrolitr krwi są uważane za niskie i wskazują na poważnie zaatakowany system odpornościowy, który nie może skutecznie zwalczają infekcje . Niskie białych krwinek może mieć wiele różnych przyczyn, w tym zakażeń wirusowych, nowotworów szpiku uszkodzenia , chorób autoimmunologicznych i leków i zabiegów , które niszczą komórki białe jako efekt uboczny , na przykład chemioterapia . Niezależnie od przyczyny swojej niskiej liczby białych krwinek , możesz wzmocnić swój układ odpornościowy i poprawić liczba krwinek białych , dokonując kilku zmian w stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto twarz maskę
Mydło antybakteryjne
Pokarmy bogate w witaminy C i E Obrazów Pokarmy bogate w cynk

Pokaż więcej instrukcji
1

nie przytłacza układ odpornościowy . Niska liczba krwinek białych pozostawia ciało mniej zdolne do zwalczania infekcji , więc obniżenie stresu na układ odpornościowy jestpierwszym krokiem w kierunku pozwalając białych krwinek we krwi , aby odzyskać . Nosić maskę , gdy w miejscach publicznych oraz unikać kontaktu z chorymi osób . Regularnie myć ręce i używać antybakteryjnego mydła , gdy nie można myć ręce przez dłuższy okres czasu . Dokładnie oczyścić i gotować żywności, które jesz.
2

Ćwiczenie przez 20 do 30 minut dziennie , albo pieszo , na rowerze lub przedsiębiorstwo i niska aktywność wpływ . Umiarkowane codzienne ćwiczenia wzmacnia system odpornościowy i pomaga organizmowi zwalczyć infekcje . Czy aby nie przeciążać ciała przez ćwiczenia zbyt energicznie , gdyż może to osłabić system odpornościowy i zwiększyć ilość hormonów stresu wydany przez organizm .
3

Zwiększ spożycie witaminy C i E. witaminy te działają jako przeciwutleniacze i wzmocnić swój układ odpornościowy , pomaga poprawić liczba białych krwinek . Pokarmy bogate w witaminę C obejmują większość owoców e warzywa , ale szczególnie papaja , truskawki, kiwi i pomarańczy . Pokarmy bogate w witaminę E zawierają wiele nasion , pomidory, szpinak , awokado, oliwy z oliwek i łososia.
4

Spożywać pokarmy bogate w cynk . Cynk bezpośrednio zwiększa w organizmie produkcję białych krwinek . Pokarmy bogate w cynk należą owoce morza , takie jak kraby i ostrygi, mięs , takich jak ciemne mięso indyka i wołowiny i roślin strączkowych , takich jak fasola. Można również przyjmować suplement cynku .
5

wyeliminować lub zmniejszyć ilość alkoholu i cukru , które można konsumować . Spożywanie 100 gramów cukru może zmniejszyć zdolność białych krwinek ' zabicia infekcji o 40 procent . Alkohol zmniejsza również zdolność białych krwinek ' wyeliminowania infekcji . Pić alkohol z umiarem i zawsze przestać pić , zanim zaczniesz czuć nietrzeźwy .
6

Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania leków , aby pomóc zwiększyć liczbę białych krwinek . Niektóre leki są często podawane w celu zachęcenia białego wzrostu komórek krwi, takich jak te zawierające filgrastym i sargramostim . Inne leki , takie jak te zawierające acycloguanosine lub flukonazol , bezpośrednio nie zwiększa liczbę krwinek białych . Zamiast tego, zwalczanie zakażeń , które przerastają układu odpornościowego , co daje organizmowi więcej czasu, aby odzyskać swoje poziomy krwinek białych na własną rękę . Imperium