Jak żyć ze zmęczenia

Zmęczenie charakteryzuje się brakiem energii lub uczucie zmęczenia . Osób cierpiących na zmęczenie może również wywoływać senność i apatię . Mimo, że wiele osób sporadycznie na zmęczenie , zmęczenie codziennie może wskazywać stan chorobowy , np. depresji , choroby tarczycy , zaburzeń snu, alergii , schorzeń autoimmunologicznych , fibromialgia lub syndrom chronicznego zmęczenia . Niektóre leki mogą również powodować zmęczenie . Ludzie , którzy doświadczają ciągłego zmęczenia należy udać się do lekarza . Jeśli regularnie cierpi z powodu zmęczenia , może trzeba dostosować swój harmonogram i nawyki , aby pomieścić swoją kondycję . Instrukcja
1

Zaplanuj dzień lub tydzień przed czasem. Skupić się na realizacji najważniejszych działań , i budować w mnóstwo czasu , aby odpocząć i robić przerwy .
2

Naucz się robić przerwy , zanim pojawi się zbyt zmęczony . Odpoczynku regularnie pomoże Ci uczestniczyć w działalności dłużej .
3

zrównoważoną dietę i pić dużo wody . Staraj się jeść małe, częste posiłki żywności składniki odżywcze . Rozważyć podjęcie multiwitamina .
4

Ćwicz regularnie . Jednakże , nie nad - wysilać . Na przykład , chodzić i prowadzić działalność odporność na światło , powoli zwiększając czas trwania i intensywność ćwiczeń.
5

Idź spać o tej samej porze w nocy i wstawać o tej samej porze każdego dnia rano . Jeśli to możliwe , wykonaj tę samą procedurę przed snem każdej nocy . Unikaj drzemki w ciągu dnia . Nie należy korzystać z łóżka do niczego innego niż spanie i seks .
6

rozwiązać lub uniknąć stresujących sytuacji , jeśli to możliwe . Na przykład, problemy relacji adres lub zostawić stresującej pracy .
7

gotować z kuchenką mikrofalową lub powolne kuchenka miarę możliwości. Podwójne recepty , a następnie zamrozić resztki do późniejszego wykorzystania .
8

Zastanów się technik relaksacyjnych , takich jak joga czy głębokie oddychanie , aby zmniejszyć lęk i stres . Imperium