Co to jest otyłość?

Otyłość to stan chorobowy, w którym u danej osoby występuje nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Definiuje się go jako wskaźnik masy ciała (BMI) wynoszący 30 lub więcej. BMI to miara tkanki tłuszczowej oparta na wzroście i masie ciała.

Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka wielu problemów zdrowotnych, w tym:

* Choroba serca

* Udar

* Cukrzyca typu 2

* Rak

* Bezdech senny

* Ból stawów

* Niepłodność

* Depresja

* Lęk

Otyłość jest poważnym problemem zdrowia publicznego. W Stanach Zjednoczonych ponad jedna trzecia dorosłych jest otyła. Na całym świecie wzrasta liczba osób otyłych.

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczyniać się do otyłości, m.in.:

* Genetyka: Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na otyłość niż inni ze względu na swoje geny.

* Dieta: Jedzenie diety bogatej w niezdrowe tłuszcze, cukier i kalorie może przyczynić się do otyłości.

* Brak aktywności fizycznej: Brak wystarczającej ilości ćwiczeń może również prowadzić do otyłości.

* Schorzenia zdrowotne: Niektóre schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy i zespół Cushinga, mogą powodować otyłość.

Jest wiele rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zapobiegać otyłości lub ją leczyć, w tym:

* Zdrowa dieta: Zdrowa dieta zawiera dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Zawiera również chude białko i niskotłuszczowe produkty mleczne.

* Regularne ćwiczenia: Dorośli powinni co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności. Dzieci i młodzież powinny jeszcze więcej ćwiczyć.

* Wprowadzanie zmian w zdrowym stylu życia: Inne zmiany w zdrowym stylu życia, które mogą pomóc w zapobieganiu otyłości lub jej leczeniu, obejmują odpowiednią ilość snu, radzenie sobie ze stresem i rzucenie palenia.

Jeśli jesteś otyły, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat planu odchudzania. Twój lekarz może pomóc Ci w opracowaniu odpowiedniego dla Ciebie planu, który pomoże Ci schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia.