Czy kobieta po porodzie powinna wykonywać ćwiczenia Kegla?

Ćwiczenia Kegla są często zalecane kobietom po porodzie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Mięśnie dna miednicy podtrzymują pęcherz, macicę i odbytnicę. Podczas ciąży i porodu mięśnie te mogą ulec rozciągnięciu i osłabieniu. Ćwiczenia Kegla mogą pomóc wzmocnić te mięśnie i poprawić nietrzymanie moczu, nietrzymanie kału i funkcje seksualne.

Aby wykonać ćwiczenie Kegla, po prostu napnij mięśnie dna miednicy, jakbyś próbował zatrzymać przepływ moczu. Utrzymaj skurcz przez kilka sekund, a następnie rozluźnij. Powtarzaj to ćwiczenie 10-15 razy, kilka razy dziennie.

Ćwiczenia Kegla są bezpieczne dla większości kobiet po porodzie. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem tych ćwiczeń.

*

*

Niepłodność
Niepłodność

  1. Jak wybrać rozrodczego endokrynolog
  2. Czy można zajść w ciążę, jeśli miesiączka trwa 2 miesiące?
  3. Możesz mieć wyrzut LH i nie owulacja ?
  4. Czy plamienie 3 dni po stosunku może oznaczać ciążę?
  5. Jakie są zalety ivf?
  6. Jak określa się płeć u ludzi?
  7. Miałaś jajowod z zaciskami i zastanawiałaś się, jaki procent zajścia w ciążę?
  8. Jak rozpoznać, kiedy zbliża się owulacja?
  9. Jak działa cykl preidium u kobiety?
  10. Czy powinieneś udać się do lekarza, jeśli uważasz, że doszło do poronienia?