Czy kobieta po porodzie powinna wykonywać ćwiczenia Kegla?

Ćwiczenia Kegla są często zalecane kobietom po porodzie, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Mięśnie dna miednicy podtrzymują pęcherz, macicę i odbytnicę. Podczas ciąży i porodu mięśnie te mogą ulec rozciągnięciu i osłabieniu. Ćwiczenia Kegla mogą pomóc wzmocnić te mięśnie i poprawić nietrzymanie moczu, nietrzymanie kału i funkcje seksualne.

Aby wykonać ćwiczenie Kegla, po prostu napnij mięśnie dna miednicy, jakbyś próbował zatrzymać przepływ moczu. Utrzymaj skurcz przez kilka sekund, a następnie rozluźnij. Powtarzaj to ćwiczenie 10-15 razy, kilka razy dziennie.

Ćwiczenia Kegla są bezpieczne dla większości kobiet po porodzie. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem tych ćwiczeń.

*

*

bezpłodność
bezpłodność

  1. Jak obliczyć dzień poczęcia metodą ivf?
  2. Jaki proces zwykle zachodzi w łożysku?
  3. Co się stanie, jeśli masz wytrysk przez długi czas?
  4. Czy kobieta może zajść w ciążę w wyniku stosunku płciowego ze zwierzęciem i czy tak się stało?
  5. Jak rozpocząć poronienie?
  6. Jak długo Pap Smear Wyniki Take
  7. Czy skurcze lub plamienie w pierwszym trymestrze są normalne?
  8. Czy istnieje leczenie macicy u niemowląt?
  9. Poroniłaś w siódmym tygodniu ciąży i wróciłaś do domu, czego szukałaś?
  10. W jaki sposób FSH zwiększa szansę na poród mnogi?