Eliminacja Dieta dla IBS
Ludzie z IBS , czy zespół jelita drażliwego , są indywidualnie w odpowiedzi na różne czynniki drażniące żywności . Najlepszym sposobem, aby ustalić, co powoduje problemy dla danej osoby jestdieta eliminacyjna . Według badań opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition ,dieta eliminacyjna może dostarczyć istotnych informacji dla pacjentów z IBS , którzy nie otrzymywali ulgę poprzez standardową opieką medyczną . Znaleźlistosowanie diety eliminacyjnej , pod warunkiem trwałego korzyść kliniczną i poprawę jakości życia . Wyeliminowanie Wspólni drażniących
wyeliminować wszystkie potrawy znane jako drażniące . Obejmuje mleko i przetwory mleczne , jaja i produkty z jaj , owoców cytrusowych , kofeina, kukurydzy i żywności zawierających kukurydzę i pokarmów zawierających gluten . Przetworzona żywność powinna być wyeliminowana . Nabiał , jajka, gluten kukurydziany i zawarte są w wielu rodzajach żywności , całkowite usunięcie tych pokarmów z diety wymaga dokładnego czytania etykiet . Mleko sojowe , ser sojowy, ryż i mleko migdałowe mleko może być dozwolone w zależności od indywidualnych objawów . Jeśli jesteś przyzwyczajony do spożywania kofeiny , zatrzymując go nagle może powodować bóle głowy i inne objawy abstynencyjne . Zazwyczaj to postanowienie w ciągu zaledwie kilku dni, w międzyczasie , pozostają odpowiednio nawodniony. Wszystkie produkty wspólny drażniące powinny być usunięte z diety przez okres co najmniej jednego tygodnia, a pełne do jednego miesiąca przed rozpoczęciem następnego etapu diety. Gdy jesteś w fazie eliminacji z diety , może to być pomocne do podjęcia probiotyki , aby pomóc system trawienny . Kontynuować przyjmowanie innych leków zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przywrócenie Foods
Ogólnie lekarz powie Ci , kiedy myśli , że nadszedł czas , aby zacząć powoli przywracające żywności . Należy ponownie wprowadzić tylko jeden rodzaj żywności w danym czasie. Na przykład , można wybrać mleko i przetwory mleczne , aby przywrócić pierwszy . Przechowywać szczegółowe zapisy jesz i jak się czujesz w ciągu dnia i tygodnia do naśladowania. Niektóre alergie pokarmowe i wrażliwość mogą pokazać się w 48 godzin pospożyciu żywności szczególnie . W przypadku wystąpienia żadnych objawów IBS po co najmniej pięciu dni, można ogólnie stwierdzić, że nie reagować negatywnie do tego konkretnego rodzaju żywności . Jeśli nie wystąpić nawrót objawów IBS , że żywność wyeliminować z diety i przytrzymać ponownie wyeliminowane . Nie należy ponownie wprowadzić inną żywność , dopóki lekarz nie zaleci to zrobić - . Zwykle po objawy ustąpiły
Wyzwania z eliminacją Diety
Istnieje liczba wyzwań , jakie możesz napotkać na diecie eliminacyjnej . Po usunięciu tak wiele różnych rodzajów żywności , może łatwo stać się znudzony lub sfrustrowany swoimi dostępnych wyborów . Aby tego uniknąć, należy wybrać różnorodne potrawy i zachować swój cel na uwadze . Nawet wtedy, gdy wyeliminowane najczęstsze drażniące z diety , objawy mogą nie rozwiązać . Może to oznaczać, nadal masz alergię lub wrażliwość na coś jesz . Spróbuj prowadzenie dziennika żywności i sprawdzić, czy można wykryć żadnych wzorców w odniesieniu do żywności, którą spożywają . Również starannie rozważyć żywności jesz i zobacz, czy spożywają żadnych ukrytych drażniące , nabiał w postaci serwatki lub kazeiny , na przykład, lub ciała stałe o wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany . Współpraca z lekarzem i być może dietetyka może pomóc sprostać tym wyzwaniom i osiągnąć sukces. Imperium
