Jak pozbyć się lekkiego jąkania?
- Mów świadomie, robiąc krótkie przerwy między frazami lub zdaniami, aby dać sobie czas na przemyślenie słów, zanim je wypowiesz.
2. Wykonuj ćwiczenia oddechowe
- Wiele osób jąka się częściej, gdy czują się zestresowane lub niespokojne.
- Ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc Ci się zrelaksować i spowolnić tętno, co może pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo jąkania.
3. Dołącz do grupy wsparcia
- Pomocne może być nawiązanie kontaktu z innymi osobami, które borykają się z tymi samymi wyzwaniami.
- Grupy wsparcia mogą stanowić miejsce, w którym możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, uzyskać porady i zachętę oraz poznać nowe strategie radzenia sobie z jąkaniem.
4. Poszukaj profesjonalnej pomocy
- Jeśli jąkanie sprawia Ci znaczne trudności w codziennym życiu, dobrze jest zwrócić się o profesjonalną pomoc.
- Logopeda może ocenić Twoje jąkanie i zapewnić Ci indywidualną terapię, która pomoże Ci zredukować objawy.
5. Staraj się zachować spokój i relaks
- Niektóre jąkania są spowodowane napięciem fizycznym wynikającym z niepokoju lub nerwowości. Jeśli nauczysz się relaksować, płynne mówienie będzie łatwiejsze.
6. Staraj się myśleć powoli i mówić powoli
- Jeśli myślisz wolniej, jest mniejsze ryzyko, że zabraknie ci powietrza lub będziesz mówić za szybko, co może powodować jąkanie.
7. Używaj gestów lub wskazówek fizycznych, które pomogą Ci mówić
- W przypadku niektórych osób używanie gestów lub wskazówek fizycznych podczas mówienia może pomóc w ograniczeniu jąkania.
8. Poćwicz czytanie na głos lub wygłaszanie przemówień
- Ćwiczenie mówienia przed innymi może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo i pewnie podczas mówienia, co może zmniejszyć liczbę jąkania.
