Naturalna żywność i leki na zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS ) objawy to trudności z trawieniem po jedzeniu , skurcze , biegunka i nudności . Mimo, że leki na receptę oraz leki zobojętniające pomóc złagodzić objawy , istnieje kilka naturalnych środków , które również pracują . Spustowe Foods

rozpoznać, co twoje "żywności spust" są więc można ich uniknąć. Pokarmy spustowe są te, które są najbardziej prawdopodobne, aby spowodować objawy IBS rozgorzeć. Są to smażone lub tłuste potrawy , warzywa , które mogą powodować wzdęcia , takie jak brokuły , alkoholu, kofeiny i produktów mlecznych. W ciągu tygodnia , monitorowania żywności jecie i zanotuj te pokarmy , które powodują objawy IBS . Unikać tych pokarmów w przyszłości.
Fiber

rozpuszczalnego włókna pokarmowego mogą poprawić swoje zdrowie i zatrzymać niektóre z objawów IBS . Włókno promuje dobre trawienie , co oznacza, że ​​Twój system trawienny porusza żywności poprzez swoje wnętrzności bardziej efektywnie. Chociaż można przyjmować suplement , można zamiast zwiększyć spożycie błonnika powoli wybierając gamę produktów, które są bogate w błonnik . Twój dzienny spożycie błonnika powinno wynosić od 25 do 38 g , a można to osiągnąć poprzez spożywanie tablicę owoców, takich jak figi i żurawiną i całych produktów zbożowych , takich jak całe ziarna , ziemniaków, makaronu i otrębów .

Techniki relaksacyjne

może się okazać, że IBS gorzej w sytuacjach stresowych , powodując objawy do wyrównania . Można zwalczać stres w różny sposób , ale należy pamiętać o poziom stresu , ponieważ zbiega do IBS . Unikaj sytuacji, stresująca , a zwłaszcza unikać jedzenia pokarmów wyzwalających gdy jesteś zestresowany. Możesz zmniejszyć stres poprzez ćwiczenia , medytacji lub przy użyciu technik relaksacyjnych . Można też zobaczyć się z lekarzem na temat stresu i zastanawiać się, jak ograniczyć go tak, aby zmniejszyć objawy IBS . Terapia i hipnoterapii są znane w celu zmniejszenia stresu .
Zioła

Niektóre zioła również przyczynić się do złagodzenia objawów IBS . Mięta, podczas żucia lub wykonane w postaci herbaty po posiłku jest pokazany w celu promowania dobrego stanu zdrowia pokarmowego i koją rozstrój żołądka . Imbir znany jest również uspokoić rozstrój żołądka , i może być traktowany jako piwo imbirowe lub spożywane jako kandyzowane imbir. Picie rumianku przed snem może zmniejszyć objawy IBS , które wybuchają w nocy i za pomocą oregano w kuchni może również pomóc w wzdęcia i gazu . Imperium